寒冷的秋冬季節(jié)會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣變化明顯，在溫度降低之后感覺到寒冷，而老年人體質(zhì)較差，對(duì)抗寒冷的能力也降低，需要注意身體的保養(yǎng)，通過正確的方式來對(duì)抗寒冷，身體才能保持強(qiáng)壯，否則在寒冷的環(huán)境中身體的保養(yǎng)工作沒有做好，容易受涼感冒，身體被寒氣入侵，還可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重疾病。那么，寒冷天氣老年人需要如何對(duì)抗嚴(yán)寒呢？
1、飲食健康
在寒冷的天氣想要有效對(duì)抗，應(yīng)該多吃性質(zhì)溫和，有溫補(bǔ)身體效果的食物提供營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槭澄锏念愋筒煌?，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，帶來的保養(yǎng)效果也有差異。如果總吃那些生冷，性質(zhì)寒涼的食物，反而會(huì)讓身體的耐寒能力變差，而通過飲食調(diào)節(jié)促進(jìn)健康，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體抵抗力挺強(qiáng)，身體得到溫補(bǔ)之后對(duì)抗寒冷的能力也提高，不再那么容易虛弱。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
天氣越寒冷老年人更要堅(jiān)持鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)量充足有促進(jìn)健康的效果?，F(xiàn)在很多人都缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過少不利于身體的循環(huán)，代謝，熱量也產(chǎn)生得少，更容易手腳冰冷，感覺到身體抗寒能力差。在堅(jiān)持鍛煉后血液流動(dòng)速度快，熱量又及時(shí)產(chǎn)生，肢體會(huì)保持溫暖，而且這種方式還能提高抵抗力，遠(yuǎn)離疾病。
3、重視保暖
天氣變冷老年人更要養(yǎng)成早晚多添衣的好習(xí)慣，因?yàn)楹涞募竟?jié)早晚溫差大，沒有根據(jù)天氣的變化增減衣物，做好防寒保暖工作，會(huì)在寒冷刺激下影響身體健康，血管容易收縮。如果本身有血壓，血脂水平升高等情況，在寒冷刺激下這些指標(biāo)變化，身體會(huì)有不良反應(yīng)。因此，要堅(jiān)持早晚多添衣的好習(xí)慣，防止健康受影響。
4、堅(jiān)持泡腳
天氣寒冷老年人要堅(jiān)持泡腳，通過這種方式也可以收獲好處。在身體適應(yīng)的情況下泡腳，在泡腳的過程中熱水傳遞熱量，對(duì)手腳保持溫暖有幫助，局部的血液循環(huán)保持良好，身體才能維持健康。那些長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量少，血液流動(dòng)速度又緩慢的老年人，到了冬季手腳會(huì)冰冷明顯，甚至肢體變得僵硬，睡眠質(zhì)量變差。而通過泡腳這種方式可以讓身體變得溫暖，同樣是對(duì)抗嚴(yán)寒有效的方式。
值得注意的是，有嚴(yán)重心臟疾病，出現(xiàn)糖尿病足，雙腳有外傷或者靜脈曲張的人不宜泡腳。
綜上可知，老年人冬季要對(duì)抗寒冷方法較多，需要堅(jiān)持以上這些好習(xí)慣，身體正確得到調(diào)節(jié)，抵抗力也可以提高，避免疾病入侵。
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