肩周炎俗稱五十肩，一般多發(fā)生中年人。但隨著社會壓力的增大，年輕人生活習(xí)慣混亂，尤其是工作中長時間的久坐，不活動，使得越來越多的年輕人得肩周炎。什么是肩周炎？怎樣做可以預(yù)防肩周炎？記好以下3點，遠離肩周炎。
一、什么是肩周炎
肩周炎是由多種因素導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)炎性粘連、僵硬，以關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方面活動受限為特點的疾病。肩周炎疼痛為陣發(fā)性，多是慢性發(fā)作，隨著病程延長，疼痛范圍可擴大，疼痛逐漸加劇。晝輕夜重為本病一大特點。肩周炎患者可因為肩周圍軟組織退行性病變、肩周組織發(fā)生萎縮、粘連導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)活動受限。以外旋外展和內(nèi)旋后伸最為嚴(yán)重。
長時間的肩部不適，使患者不敢或不愿意活動肩部，可造成肩周圍肌肉的力量逐漸下降，關(guān)節(jié)囊發(fā)生改變。日?；顒尤缦茨槨⑹犷^、穿衣都會受到限制，影響人的生活質(zhì)量。肩周炎并不是很大的疾病，有一定的自限性，但是如有肩部不適應(yīng)該及時就診，阻止病變繼續(xù)發(fā)展。
二、怎么預(yù)防肩周炎
1、加強身體鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，延緩肩周炎的發(fā)展。年輕人的肩周炎通常是由于長時間保持一個姿勢導(dǎo)致的，所以不管在工作或?qū)W習(xí)中，最好可以多改變姿勢、起身活動等，都可緩解肩部的不適，防止肩周炎的發(fā)生。但是禁忌過度的活動，以免造成肩部組織挫傷，加重肩部負(fù)擔(dān)。
2、受涼是肩周炎的誘發(fā)因素。肩部位置特殊，在睡眠中很難保暖良好，反復(fù)受涼可使局部組織的血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連、無菌性炎癥。為了預(yù)防，年輕人應(yīng)該重視肩部保暖。
3、做以下動作保護肩周
（1）、環(huán)繞肩部。肩關(guān)節(jié)是人體活動最大的關(guān)節(jié)，這個動作在任何場合都可做，保持站立，放松肩部，雙臂由前至后畫圈。幅度可由小到大，重復(fù)進行。
（2）、雙手爬墻：身體面向墻布站立，保持下半身穩(wěn)定，雙手扶墻并向上延展，至最大高度后緩慢回原位。反復(fù)進行，可有效預(yù)防肩周炎。
（3）、伸展肩后：雙手放在桌面上，雙腳分開與肩同寬，上身向地面壓。這些動作的都可有效緩解肩部不適，除了這些，保持正確的坐姿也很重要。
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腰痛肩膀痛
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