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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
濕氣是中醫(yī)中常見的概念，它指的是體內(nèi)濕氣過重、氣血運行不暢造成的一種體質(zhì)狀態(tài)。濕氣過重會導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖、浮腫、疲乏、頭暈等癥狀。因此，減肥過程中如何去除體內(nèi)濕氣是非常重要的。
首先，飲食方面是減肥去濕氣的關(guān)鍵。建議減少食用濕氣重的食物，如重口味的油膩食物、生冷食物、辛辣刺激性食物等。增加蔬菜水果的攝入，多喝溫?zé)岬乃桶组_水有助于幫助消除體內(nèi)濕氣。此外，還可以適量食用一些去濕食材，如薏米、紅豆、綠豆、山藥等，有助于清熱利濕，促進新陳代謝。
其次，運動是減肥去濕氣的另一重要手段。適量的運動可以促進身體的新陳代謝，加速濕氣的排出。特別是一些有氧運動，如跑步、快走、瑜伽等可以加速身體的代謝過程，促進濕氣的消除。
此外，中醫(yī)還提倡通過中藥調(diào)理體內(nèi)的濕氣，如適量服用一些清熱利濕的中藥材，如茯苓、澤瀉、梔子等，可以幫助體內(nèi)濕氣的消退。
總之，減肥去濕氣需要一個系統(tǒng)的調(diào)理過程，需要飲食、運動和中藥綜合配合。同時，也要根據(jù)個人的體質(zhì)特點和身體狀況進行科學(xué)的調(diào)理，以達到健康減肥的效果。
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體內(nèi)濕氣重怎么減肥
體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致肥胖，因為濕氣會阻礙身體的新陳代謝和消化功能，導(dǎo)致脂肪堆積。因此，減肥需要從去除體內(nèi)濕氣入手。首先，飲食方面是關(guān)鍵。避免攝入過多的濕氣食物，如油膩、油炸、甜食、煎燉等食物。應(yīng)多食用健康... 詳細(xì)»
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當(dāng)體內(nèi)濕氣太重且有實火時，可能會出現(xiàn)一系列不適癥狀，如口干口苦、口臭、便秘、尿黃、舌苔厚膩等。以下是一些可能有助于緩解這些癥狀的建議：-飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、甜食和刺激性食物，多吃清淡、易消化... 詳細(xì)»
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肛門墜感是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。在醫(yī)學(xué)上，肛門墜感通常是指肛門周圍區(qū)域的不適感或沉重感，可能伴有排便不盡感、下墜感等。引起肛門墜感的原因主要有以下幾種：1.痔瘡：是一種常見的肛腸疾病，主... 詳細(xì)»
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體內(nèi)有濕氣影響性功能。濕氣是一種中醫(yī)理論概念，通常認(rèn)為它是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪之一。從中醫(yī)角度看，濕氣分內(nèi)濕和外濕，其中內(nèi)濕與脾的關(guān)系最為密切。脾主運化水濕，當(dāng)脾的運化功能失常時，水濕就... 詳細(xì)»
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