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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥是很多人都關(guān)注的話題，而酒精和減肥之間的關(guān)系也被廣泛討論。事實(shí)上，酒精會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面影響，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
首先，酒精是一種高熱量的飲品。每克酒精所含熱量為7千卡，相當(dāng)于脂肪的2倍。同時(shí)，酒精會(huì)刺激胃腸道分泌胃液，增加了食欲，導(dǎo)致攝入更多的熱量。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
其次，酒精會(huì)影響身體的新陳代謝。酒精進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，進(jìn)而影響身體代謝功能，抑制脂肪酸氧化，影響脂肪的分解和利用，使脂肪更容易在體內(nèi)積聚，從而增加體重。
另外，酒精對(duì)人體的水分平衡也有一定影響。酒精是一種利尿劑，飲酒后會(huì)加速排尿，導(dǎo)致身體水分流失，造成脫水，這對(duì)減肥期間的身體健康和代謝功能產(chǎn)生負(fù)面影響。
最后，酒精還會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，影響內(nèi)分泌平衡。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響身體的脂肪分解代謝，使減肥效果不明顯。
綜上所述，減肥過(guò)程中應(yīng)盡量避免飲酒，尤其是高度酗酒。如果需要社交或者慶祝，也應(yīng)該適度飲酒，并且做好相應(yīng)的食物和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來(lái)平衡熱量攝入和消耗。
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減肥期間為什么不能喝酒
減肥期間應(yīng)該限制飲酒，因?yàn)榫凭埠袩崃?，不利于體重的控制，一克酒精可以提供7000卡的熱量，所以如果飲酒，男性每天不能超過(guò)25克酒精，女性不能超過(guò)15克酒精。10克酒精相當(dāng)于285毫升啤酒，100毫... 詳細(xì)»
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減肥期間為什么不能喝酒
在減肥期間，人體需要控制卡路里的攝入量，以消耗體內(nèi)多余的脂肪。而酒精含有高熱量，每克酒精可以提供7卡路里的能量，這是碳水化合物和蛋白質(zhì)的兩倍多。此外，酒精會(huì)影響肝臟的代謝功能，抑制脂肪的分解和消耗，導(dǎo)... 詳細(xì)»
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感冒為什么不能喝酒
感冒期間不建議喝酒原因和下述幾種因素有關(guān)：1.感冒屬于一種內(nèi)環(huán)境紊亂情況，而酒精對(duì)于人體的刺激性較大，可能會(huì)加重內(nèi)環(huán)境紊亂，影響感冒的恢復(fù)。2.感冒期間，人體胃腸道的消化能力會(huì)有所減弱，而酒精對(duì)于胃腸... 詳細(xì)»
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