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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在減肥期間，人體需要控制卡路里的攝入量，以消耗體內(nèi)多余的脂肪。而酒精含有高熱量，每克酒精可以提供7卡路里的能量，這是碳水化合物和蛋白質(zhì)的兩倍多。此外，酒精會影響肝臟的代謝功能，抑制脂肪的分解和消耗，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積。以下是一些原因：
1.酒精熱量高：每克酒精可提供7卡路里的熱量，而碳水化合物和蛋白質(zhì)每克僅提供4卡路里的熱量。喝酒會導(dǎo)致攝入過多的熱量，容易造成能量過剩，從而影響減肥效果。
2.酒精抑制脂肪代謝：酒精會影響身體的新陳代謝，特別是肝臟的代謝功能。肝臟在分解酒精的過程中會優(yōu)先消耗其他營養(yǎng)物質(zhì)，包括脂肪酸。這會導(dǎo)致脂肪酸無法被有效利用，進(jìn)而影響脂肪的分解和燃燒。
3.食欲增加：酒精會刺激食欲，特別是對于高熱量、高脂肪的食物。喝酒后，人們往往會傾向于選擇不健康的食物，攝入更多的卡路里，從而增加體重。
4.脫水：喝酒會導(dǎo)致身體脫水，因為酒精是一種利尿劑。脫水會影響身體的新陳代謝和水分平衡，使身體更容易儲存水分和脂肪。
5.影響睡眠：酒精會干擾睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足或不規(guī)律。睡眠不足會影響新陳代謝和激素平衡，增加食欲，進(jìn)而影響減肥效果。
綜上所述，減肥期間應(yīng)盡量避免飲酒。如果想享受社交活動或放松身心，可以選擇低熱量的飲品，如低糖茶、蘇打水或無酒精雞尾酒。
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為什么現(xiàn)在不能喝酒了
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減肥期間為什么不能喝酒
減肥期間應(yīng)該限制飲酒，因為酒精也含有熱量，不利于體重的控制，一克酒精可以提供7000卡的熱量，所以如果飲酒，男性每天不能超過25克酒精，女性不能超過15克酒精。10克酒精相當(dāng)于285毫升啤酒，100毫... 詳細(xì)»
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為什么減肥不能喝酒
減肥是很多人都關(guān)注的話題，而酒精和減肥之間的關(guān)系也被廣泛討論。事實(shí)上，酒精會對減肥產(chǎn)生負(fù)面影響，主要體現(xiàn)在以下幾個方面。首先，酒精是一種高熱量的飲品。每克酒精所含熱量為7千卡，相當(dāng)于脂肪的2倍。同時，... 詳細(xì)»
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減肥期間能否喝酒
酒精是一種高熱量的物質(zhì)，它會給人體提供額外的熱量。一杯啤酒大約含有150卡路里的熱量，一杯葡萄酒則含有120卡路里左右的熱量，而一杯烈酒也大約有100卡路里的熱量。這些熱量會增加人體的能量攝入，導(dǎo)致減... 詳細(xì)»
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酒精含的熱量也比較多，減肥期間建議盡量不要飲酒，由于某些原因減肥期間飲酒了，這種情況也有補(bǔ)救措施。如果飲酒量不是很大，這種情況建議多飲白開水、增加運(yùn)動來促進(jìn)酒精的代謝，可以口服一些b族維生素來補(bǔ)充酒精... 詳細(xì)»
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