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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
體重增加是一個(gè)很常見的問題，很多人在一段時(shí)間內(nèi)體重都會(huì)有所增加。導(dǎo)致體重增加的原因很多，包括過度攝入熱量、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、藥物副作用等等。在面對(duì)體重增加的問題時(shí)，可以采取一些措施來幫助自己控制體重。
首先，要控制飲食。注意飲食均衡，攝入足夠的蔬菜、水果和蛋白質(zhì)，限制高熱量食物的攝入。避免過度的飲食和飲酒，因?yàn)檫@些都會(huì)導(dǎo)致體重增加。
其次，要增加運(yùn)動(dòng)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒多余的熱量，保持健康的體重?？梢赃x擇喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等等，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)。
此外，要保持規(guī)律的作息時(shí)間和充足的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致激素失衡，影響新陳代謝，從而導(dǎo)致體重增加。所以一定要保證每晚7-8小時(shí)的睡眠。
最后，定期體檢也是很重要的。如果體重增加較快，且沒有改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那可能是由于一些潛在的健康問題所致。通過定期的體檢，可以及早發(fā)現(xiàn)并治療問題，保持健康的體重。
總之，控制體重需要綜合多種因素，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息時(shí)間和睡眠等等。只有在這些方面做到平衡，才能有效地控制體重。
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越來越瘦怎么辦
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老年人越來越瘦怎么辦
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為什么越來越瘦
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
為什么越來越瘦了
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為啥跑步體重越來越重
如果患者平時(shí)采用跑步的形式來進(jìn)行鍛煉身體，但是如果患者跑步導(dǎo)致體重越來越重，這種情況下，可能是因?yàn)榛颊咂綍r(shí)沒有注意自己的飲食控制，經(jīng)常吃一些油膩的時(shí)候，就是膨化食品和和一些碳酸類的飲料。這種情況下都可... 詳細(xì)»
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為何天天鍛煉體重越來越重
天天鍛煉卻體重越來越重的現(xiàn)象，可能是由于以下幾個(gè)因素導(dǎo)致的：1.飲食攝入過多：鍛煉后，身體需要更多的能量來修復(fù)和建立肌肉。如果攝入的熱量超過了消耗的熱量，就會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，即使每天鍛煉，如果飲食... 詳細(xì)»
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為什么眼袋越來越重
就是一個(gè)皮膚老化的作用，皮膚老化了以后，膠原纖維就慢慢的越來越少，然后膠原纖維斷裂，然后皮膚的彈性就會(huì)變差，下眼袋在表面的這些組織，它有一個(gè)支撐的作用，如果這種支撐作用，一旦變小了以后，脂肪就膨出來了... 詳細(xì)»
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吃的不多為什么體重越來越重
體重增加的原因有很多，可能與吃的多少無關(guān)。以下是一些可能導(dǎo)致體重增加的原因：1.基礎(chǔ)代謝率下降：隨著年齡的增長，人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸下降，這意味著即使吃的和以前一樣多，消耗的熱量也會(huì)減少，從而導(dǎo)致體... 詳細(xì)»
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口氣越來越重，刷牙有點(diǎn)惡心
對(duì)于口氣越來越重，刷牙有點(diǎn)惡心這種情況，可能是衛(wèi)生不佳、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩匾?。下面是一些可能原因及相?yīng)的處理方法。1.衛(wèi)生不佳：長期不刷牙或者不注意口腔衛(wèi)生，口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)不斷繁殖，產(chǎn)生硫化氫等有惡臭的... 詳細(xì)»
為何天天鍛煉體重越來越重
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- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
答：有可能是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后身體的食欲增加，促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)幫助消化，然后又吃太多高熱量或者...
眼袋越來越重怎么辦 A：眼袋越來越重，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行改善：1、如果癥狀相對(duì)不是很嚴(yán)重，可以通過熱敷的方式進(jìn)行改善，也...
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