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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
哺乳后乳房下垂萎縮是許多女性面臨的問(wèn)題，但這是一個(gè)常見(jiàn)的生理變化，可以通過(guò)一些方法來(lái)改善。
-合適的內(nèi)衣：選擇合適的內(nèi)衣可以提供支撐和塑形，有助于減輕乳房下垂的程度。確保內(nèi)衣的尺碼合適，能夠提供良好的支撐。
-鍛煉胸部肌肉：進(jìn)行針對(duì)胸部肌肉的鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等，可以增強(qiáng)胸部肌肉的力量，提升乳房。
-保持健康的體重：避免過(guò)度減肥或體重波動(dòng)過(guò)大，因?yàn)轶w重的快速變化可能會(huì)對(duì)乳房的皮膚和組織造成額外的壓力。
-良好的姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，有助于改善身體的線條，減輕乳房下垂的外觀。
-乳房護(hù)理：保持乳房的清潔和滋潤(rùn)，使用溫和的護(hù)膚品，避免過(guò)度摩擦。
-手術(shù)矯正：如果乳房下垂嚴(yán)重影響外觀和自信心，可以考慮手術(shù)矯正。手術(shù)方法包括乳房提升術(shù)、隆胸術(shù)等，但手術(shù)具有一定的風(fēng)險(xiǎn)和恢復(fù)期，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行決策。
需要注意的是，乳房下垂萎縮是一種自然的生理變化，不必過(guò)于焦慮或自卑。接受自己的身體變化，并采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)改善，可以幫助恢復(fù)自信和舒適感。
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