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賈琳 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦科
哺乳指的是乳腺分泌乳汁進(jìn)行哺育的生理現(xiàn)象，由于乳汁中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還具有抵御疾病的特殊抗體，對(duì)于嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及健康都是及其重要的，但是在嬰幼兒健康的前提下，需要保證母體的飲食合理，這樣才能夠保證母體以及嬰幼兒的身體健康。在哺乳期的飲食盡量要做到食物種類(lèi)齊全，不能出現(xiàn)偏食情況，攝入食物的數(shù)量應(yīng)該根據(jù)自身情況而相應(yīng)的增減，要保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，膳食主食不能單一，要注意粗細(xì)糧搭配，要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的供給，平時(shí)也要攝入足夠的新鮮水果以及蔬菜和海藻類(lèi)食物。那么哺乳有哪些飲食注意事項(xiàng)呢？
對(duì)于哺乳的飲食注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：
1、多喝湯水：湯水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700~3200cc的水分，可以通過(guò)牛奶、水、黑麥汁以及豆?jié){等補(bǔ)充。
2、多食蛋白質(zhì)食物：哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質(zhì)，可以通過(guò)魚(yú)肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆制品、堅(jiān)果、豆莢等高蛋白質(zhì)含量的食物，在料理的時(shí)候加入姜或者麻油即可。
3、忌食回奶食物：人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見(jiàn)的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽?xiě)?yīng)注意忌食。此外，生冷的食物也會(huì)導(dǎo)致回奶，也應(yīng)禁忌。
4、忌吃阻礙乳汁分泌的食物：如肉類(lèi)：兔肉，魷魚(yú)，鴨肉，豬心，蛙肉等。蔬菜類(lèi)：辣椒，胡椒，生蒜，茴香，馬齒莧，冬瓜，黃瓜，菜瓜，苦瓜，麥芽等都會(huì)抑制乳汁分泌。
5、忌食過(guò)于刺激的食物：適合食用清淡，刺激性小或無(wú)刺激的食物，要避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，煙酒，咖啡以及辛辣的調(diào)味品等。哺乳期飲用過(guò)量飲酒，會(huì)阻礙女性正常的乳汁分泌，影響子宮收縮，而且酒精還會(huì)通過(guò)乳汁干擾寶寶的健康成長(zhǎng)?？Х葧?huì)使人的中樞神經(jīng)興奮，會(huì)刺激心臟肌肉收縮，并通過(guò)奶水影響寶寶。
6、忌食高脂肪，油炸食品：這些食品不容易消化，而且熱量較高，既不利于產(chǎn)后恢復(fù)，也不利于保證乳汁質(zhì)量，應(yīng)該盡量控制攝入量。
7、忌食易過(guò)敏食物：有些嬰兒會(huì)有過(guò)敏的癥狀，有可能是飲食不當(dāng)所引起的，因此哺乳期媽媽?xiě)?yīng)避免食用一些容易導(dǎo)致寶寶過(guò)敏的食物。
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哺乳期飲食
哺乳期是指女性生產(chǎn)之后，產(chǎn)婦從開(kāi)始用身體的乳汁喂養(yǎng)嬰兒到停止哺乳的時(shí)期，是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所經(jīng)歷的重要階段。一般女性的哺乳期為10-12個(gè)月左右。哺乳期的女性應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，定時(shí)給嬰兒喂奶，盡量避免... 詳細(xì)»
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哺乳期的飲食護(hù)理
剛出生的寶寶最好是母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉閷?duì)寶寶來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)獨(dú)特，可以最大程度的消化吸收掉，對(duì)寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)小，不容易造成便秘。母乳喂養(yǎng)的小孩身體更為健康。如果產(chǎn)婦在哺乳期時(shí)，沒(méi)有足夠的奶水，可采用食療... 詳細(xì)»
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哺乳期在飲食方面要注意什么？
蔬菜雖然對(duì)人體有好處，但一些蔬菜會(huì)造成女性發(fā)生回乳的情況，比如韭菜、豆角、茄子等食物，這些都會(huì)影響到母乳的正常分泌，減少母乳的分泌，這會(huì)讓寶寶得到不足夠的母乳，導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良的情況。 詳細(xì)»
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哺乳期上環(huán)能哺乳嗎
哺乳期上環(huán)是可以繼續(xù)哺乳的，對(duì)哺乳不會(huì)造成任何的影響，在產(chǎn)后的42天，如果是順產(chǎn)的話(huà)，這個(gè)時(shí)候到醫(yī)院去做一下查體可以放環(huán)了。如果是剖宮產(chǎn)的話(huà)，必須在產(chǎn)后的六個(gè)月以后才能夠放環(huán)，放環(huán)的時(shí)候最好是月經(jīng)干凈... 詳細(xì)»
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哺乳雙側(cè)都需要哺乳嗎
哺乳的時(shí)候雙側(cè)都是需要哺乳的，一般先吸空一側(cè)乳房，再吸允另一側(cè)乳房，如果只吸收一側(cè)乳房，另外一側(cè)乳房就可能引起堵奶，形成乳腺炎癥，這個(gè)是很關(guān)鍵的，哺乳的前后按摩乳房，手法需要輕柔，不能太用力，以免損傷... 詳細(xì)»
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