上了年紀(jì)的人身體老化速度加快，某些重要器官功能逐漸降低，會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。如果可以重視抵抗力的提高，在免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能之后疾病難入侵，而想要提高抵抗力不只是說說而已，應(yīng)該遵循正確的養(yǎng)生原則。很多不良的生活習(xí)慣糾正，身體得到正確的調(diào)節(jié)，免疫系統(tǒng)才能發(fā)揮功能，否則抵抗力會(huì)變差而讓疾病來襲。
1、不講衛(wèi)生
老年人不想免疫能力下降，應(yīng)該改掉不講衛(wèi)生這種壞習(xí)慣。在生活中很多細(xì)節(jié)需要注意，通過身體正確清潔，講究衛(wèi)生等可以避免身上的細(xì)菌，病毒等數(shù)量增多。很多人不講衛(wèi)生，飯前便后沒洗手，長時(shí)間不洗澡，容易隱藏污垢的同時(shí)身上攜帶很多的病原體，入侵身體之后疾病會(huì)出現(xiàn)，免疫系統(tǒng)也無法發(fā)揮功能。需要改掉這種壞習(xí)慣，通過生活講衛(wèi)生來促進(jìn)健康。
2、經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜是錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，很多人由于工作的關(guān)系經(jīng)常熬夜，變成習(xí)慣之后早點(diǎn)入睡卻睡不著，這種惡性循環(huán)也會(huì)帶來影響。想要保持身體健康得有足夠的睡眠時(shí)間，盡量在11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，通過這種方式可以收獲好處，增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)讓精神狀態(tài)保持良好，同時(shí)延緩大腦的衰老，否則老年人長期熬夜，身體老化速度會(huì)加快，還可能讓身體的免疫能力下降。
3、挑食或者偏食
改掉挑食和偏食的不良飲食習(xí)慣對身體保持健康有幫助，免疫系統(tǒng)要發(fā)揮功能需要有足夠的營養(yǎng)提供，特別是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素不能缺乏。但是，有部分人飲食不恰當(dāng)，偏愛吃某些類型的食物，在長時(shí)間挑食或者偏食的影響下營養(yǎng)缺乏，抵抗力很難提高。需要葷素搭配合理，健康飲食來促進(jìn)健康。
4、久坐不動(dòng)
上了年紀(jì)不想抵抗力薄弱，應(yīng)該改掉不愛運(yùn)動(dòng)這種壞習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)量充足可以激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞讓身體素質(zhì)變得良好，那些明顯肥胖的人多有慵懶，不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)量過少身體消耗的熱量少，通常不利于脂肪物質(zhì)的燃燒，糖類物質(zhì)也無法及時(shí)轉(zhuǎn)變成能量提供，身體各項(xiàng)指標(biāo)容易變化，體質(zhì)下降，慢性疾病出現(xiàn)的可能性大。為了提高抵抗力，這種不良的生活習(xí)慣要糾正，積極鍛煉身體來促進(jìn)健康。
5、不注意保暖
很多人愛風(fēng)度不愛溫度，到了寒冷的秋冬季節(jié)依然有不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常穿著短褲短裙，忽略了身體保暖的重要性，而在身體受到寒冷刺激之后受涼感冒的可能性大，同樣不利于抵抗力提高，想要免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能注意保暖很重要。上了年紀(jì)的人可能還有某些血管方面的病變出現(xiàn)，長時(shí)間受到寒冷刺激，血管可能還會(huì)收縮，影響某些部位的正常血液供應(yīng)，需要通過保暖工作做好來保持身體健康。
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