生活中，有不少人會(huì)因?yàn)槭叩挠绊憣?dǎo)致精神狀態(tài)變差。因?yàn)闆](méi)有足夠的睡眠時(shí)間讓身體得到調(diào)節(jié)，白天已經(jīng)工作勞累，但是夜間沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間讓重要器官功能提高。久而久之，身體健康會(huì)受影響，精神狀態(tài)變差之外抵抗力會(huì)降低，還可能會(huì)加速身體的衰老。因此，要正確應(yīng)對(duì)失眠，通過(guò)好的方式讓睡眠質(zhì)量提高，身體才能保持健康。另外，關(guān)于失眠的常見(jiàn)問(wèn)題也得了解清楚。
1、失眠是否可以用安眠藥？
很多人長(zhǎng)時(shí)間遭受失眠的折磨，可能會(huì)有各種不良癥狀出現(xiàn)，患者就想了解失眠改善方法，不知道是否可以通過(guò)吃安眠藥的方式讓睡眠質(zhì)量提高。安眠藥確實(shí)可以讓出現(xiàn)的睡眠障礙得到改善，但是，安眠藥的副作用較明顯，長(zhǎng)時(shí)間使用安眠藥，除了承擔(dān)藥物的副作用，還可能會(huì)出現(xiàn)藥物的依賴性。
如果要保持身體健康，有失眠表現(xiàn)需找出具體的原因，針對(duì)性改善，不要過(guò)度依賴安眠藥。并且，必須要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用安眠藥，不可擅作主張，以免對(duì)健康不利。
2、失眠的原因有哪些？
引發(fā)失眠的原因是什么也得了解清楚，通過(guò)了解原因并采取合理的改善措施，可以讓失眠更快改善。很多人在緩解失眠時(shí)不清楚原因就盲目用藥，可能出現(xiàn)的失眠癥狀難改善。而導(dǎo)致失眠原因復(fù)雜，可能是精神因素帶來(lái)影響。
長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的焦慮，緊張，在負(fù)面情緒產(chǎn)生之后神經(jīng)興奮，通常會(huì)失眠。另外，身體出現(xiàn)了疾病，在疾病的影響下身體不適感明顯，無(wú)法保持身體輕松，通常也會(huì)失眠。部分人作息不規(guī)律，白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)多，夜間困意全無(wú)，通常也會(huì)失眠，要針對(duì)具體的失眠原因采取應(yīng)對(duì)措施。
3、失眠對(duì)人體的影響是什么？
失眠的影響是什么需要提前了解，才能讓人們對(duì)失眠這種情況足夠重視，積極采取改善措施。很多人身體老化速度加快，皮膚的色斑，皺紋越來(lái)越多，是長(zhǎng)時(shí)間失眠帶來(lái)的影響，在作息不規(guī)律，沒(méi)有充足失眠時(shí)間之后身體老化速度加快，自由基會(huì)產(chǎn)生。另外，很多人大腦功能降低，出現(xiàn)了反應(yīng)遲鈍、記憶能力下降、思維遲緩等情況，都是長(zhǎng)時(shí)間失眠引起，會(huì)加速大腦退行性變。
4、如何改善失眠？
改善失眠有哪些好的方式，這是很多人想知道的問(wèn)題。因?yàn)樯钪惺艿绞哒勰サ娜嗽絹?lái)越多，而在失眠的影響下夜不能寐，入睡困難，還會(huì)出現(xiàn)各種負(fù)面情緒。如果可以調(diào)整好睡眠環(huán)境，在安靜，舒適的地方入睡，會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠質(zhì)量提高。
另外，可以選擇合適的食物提供營(yíng)養(yǎng)，部分食材有安神助眠的效果，例如小米，蜂蜜，在食物營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮作用之后睡眠質(zhì)量會(huì)提高。當(dāng)然，在睡覺(jué)之前可以深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)釋放壓力讓自己情緒穩(wěn)定，也可以提高睡眠質(zhì)量。
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