生活中，很多人睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常有失眠的表現(xiàn)，夜間閉上眼睛很長(zhǎng)時(shí)間都難以入眠，有時(shí)睡到半夜很容易醒來(lái)，這些都是失眠的癥狀，而失眠的許多常見問題要盡早了解，針對(duì)失眠有相關(guān)的情況，采取合理的應(yīng)對(duì)措施來(lái)改善，可以讓失眠帶來(lái)的傷害減輕一些。
1、失眠能吃安眠藥嗎？
很多人在改善失眠的過程中存在誤區(qū)，認(rèn)為失眠就能服用安眠藥，因此在失眠的情況下馬上就服用安眠藥來(lái)提高睡眠質(zhì)量，雖然安眠藥可以讓睡眠質(zhì)量提高，但是經(jīng)常使用安眠藥，服用過量，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)造成依賴，甚至有可能會(huì)受到安眠藥的副作用而影響健康。因此，失眠的情況下，如果不是醫(yī)生的建議，最好不要輕易吃安眠藥，可以通過其他健康的方式讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠。
2、失眠的原因是什么？
關(guān)于失眠的原因也多種多樣，應(yīng)該提前了解清楚。很多人的失眠和壓力過大有關(guān)，經(jīng)常壓力過大無(wú)法釋放，心煩意亂，交感神經(jīng)變得敏感和興奮，睡眠質(zhì)量就會(huì)降低。
另外，身體出現(xiàn)某些疾病同樣也會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低，出現(xiàn)失眠的表現(xiàn)。有些患有抑郁癥，甲狀腺功能亢進(jìn)癥的人在睡覺的過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低了許多，同樣會(huì)有失眠的表現(xiàn)。所以，在失眠時(shí)要了解具體的原因，采取合理的應(yīng)對(duì)措施來(lái)積極改善。
3、失眠如何緩解？
失眠有哪些緩解的方法同樣需要了解清楚，大部分人失眠和平時(shí)不良生活習(xí)慣有關(guān)，作息沒有規(guī)律，生物鐘紊亂，身體沒有完全犯困的情況下就入睡，失眠情況會(huì)明顯。
如果可以在睡覺之前適當(dāng)散步、泡腳，或者攝入安神助眠的食物，對(duì)失眠情況有改善作用，這些都是讓睡眠質(zhì)量提高的關(guān)鍵。如果這些良好生活習(xí)慣養(yǎng)成依然沒有改善，經(jīng)常失眠的人要了解解決的方法，可以咨詢醫(yī)生。
4、失眠有哪些危害？
失眠有哪些危害也是需要盡早了解的，很多人對(duì)失眠沒有太多的了解，認(rèn)為失眠只是睡不著，沒有其他方面的影響，殊不知長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)讓大腦的負(fù)擔(dān)加重，大腦或者其他重要器官?zèng)]有得到休息，同樣也會(huì)功能下降。另外，長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)影響內(nèi)分泌，加速身體的衰老。
因此，想要保持身體健康狀態(tài)，需要調(diào)整個(gè)人作息，盡量做到早睡早起，身體習(xí)慣之后保持正常的生物鐘，失眠情況會(huì)慢慢改善，否則長(zhǎng)時(shí)間的失眠還會(huì)降低抵抗力。
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