眾所周知，堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處，但是沒有掌握正確的鍛煉方法，可能會(huì)產(chǎn)生一些沒有必要的隱患。一運(yùn)動(dòng)就有腹痛情況出現(xiàn)，很可能是由于不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也可能是由于某些疾病的原因。那么，一運(yùn)動(dòng)就腹痛是怎么回事？幫你分析了這4種原因，了解一下。
一、一運(yùn)動(dòng)就腹痛是怎么回事？
1、運(yùn)動(dòng)前不適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>
運(yùn)動(dòng)之前若是吃得太飽，喝太多水，肚子脹滿，腸胃脹大，或者運(yùn)動(dòng)之前吃的太多容易產(chǎn)生氣，如豆類、薯類等不適合消化的食物，均可引起腸胃不適，反射性的導(dǎo)致腹痛，運(yùn)動(dòng)之前太過饑餓也是導(dǎo)致一運(yùn)動(dòng)就腹痛的原因。
2、寒冷刺激。
運(yùn)動(dòng)之前喝很多冰的水或者是吸入了冷空氣，這樣會(huì)刺激呼吸道和胃。運(yùn)動(dòng)初期，血液循環(huán)加快，肺部、胃部都處于某種興奮狀態(tài)，不過，持續(xù)的寒冷刺激可能會(huì)引起肌肉或器官痙攣，從而致使腹痛及胸痛情況出現(xiàn)。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。
內(nèi)臟器官的惰性相比于骨骼肌要大，若是沒有做好運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一開始就太過劇烈，內(nèi)臟血管便會(huì)急劇收縮，出現(xiàn)缺氧，以及運(yùn)動(dòng)代謝產(chǎn)物的刺激，易出現(xiàn)腹直肌痙攣，胃腸道痙攣等，均可造成腹痛。
4、疾病的因素。
慢性胃炎在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，易引起其外部刺激的發(fā)作，這種慢性胃炎主要表現(xiàn)為持續(xù)的隱痛，但也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響，嚴(yán)重的疼痛會(huì)加重甚至無法維持劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)停止后仍會(huì)繼續(xù)，運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致其復(fù)發(fā)的行為。除了胃炎外，還可能與腸道急慢性疾病、肝腎疾病等疾病因素有關(guān)，女性也可能是婦科病所引起的。
二、怎樣預(yù)防一運(yùn)動(dòng)就腹痛？
1、 突然運(yùn)動(dòng)引起身體內(nèi)臟器官的淤積是一運(yùn)動(dòng)就腹痛的原因之一，因此大家在運(yùn)動(dòng)之前需先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，慢慢的使身體里面的臟器適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能量消耗，按一定的順序、步驟逐漸進(jìn)步。
2、 運(yùn)動(dòng)前不能吃的過飽，不要喝太多的冷飲料，由于吃的過飽易造成嘔吐，飯后至少一小時(shí)才能做運(yùn)動(dòng)。
3、 注意肺活量的鍛煉，鍛煉呼吸節(jié)奏和動(dòng)作配合，運(yùn)動(dòng)量要按一定的順序、步驟逐漸進(jìn)步便于使身體有一個(gè)適應(yīng)過程。
以上就是關(guān)于一運(yùn)動(dòng)就腹痛是怎么回事這個(gè)問題的具體分析，其實(shí)一運(yùn)動(dòng)就腹痛是能夠進(jìn)行預(yù)防的，建議大家平時(shí)做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不能做過多的運(yùn)動(dòng)，此外，在鍛煉之前不要吃得太飽，也不要喝太多水，并且做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，避免一運(yùn)動(dòng)就出現(xiàn)腹痛情況。
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