乳腺癌的發(fā)病率和死亡率都非常之高，對女性的威脅很大。隨著生活壓力的增大、生活方式的改變以及社會的發(fā)展，患乳腺癌的人數(shù)持續(xù)上升，它已經(jīng)成為中國女性頭號癌癥殺手，并且極大地困擾著廣大女性。乳腺癌早發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要，早治療可以及時控制住病情，防止病情的惡化。大多數(shù)人認為乳腺癌是沒辦法預(yù)防的，保持以下四大好習(xí)慣，可以將患乳腺癌風(fēng)險降至最低。
一：選擇健康、均衡的飲食
我們都知道病從口入這個成語，可見飲食結(jié)構(gòu)對人體的健康狀態(tài)影響很大，乳腺癌的發(fā)生也與飲食有關(guān)。良好的營養(yǎng)可以幫助預(yù)防包括乳腺癌在內(nèi)的癌癥，并可以減緩疾病的癥狀，因此平時應(yīng)該多吃新鮮的水果蔬菜，控制精制糖和飽和脂肪的攝入量，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
當經(jīng)常吃一些不健康以及含有激素的食物，容易得乳腺癌，比如吃得過多垃圾食品容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，垃圾食品含有致癌成分。喝酒要少量，飲酒會增加女性患乳腺癌的風(fēng)險，并且隨飲酒量的增加而增加。
二：定期運動控制體重
日常鍛煉可以提高機體的免疫力，而且還可以降低患乳腺癌的風(fēng)險，如果長時間不運動，吃得過多，很容易導(dǎo)致肥胖、免疫力下降，增加患乳腺癌的風(fēng)險。超重也有可能導(dǎo)致乳腺癌，每個人都應(yīng)該保持健康的體重，經(jīng)常鍛煉有助于保持健康體重，每天至少進行半小時的運動，比如跑步、登山等。要養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，運動可以降低雌激素和胰島素水平并改善骨骼質(zhì)量，可以大大降低患乳腺癌的風(fēng)險。
三：保持好的心態(tài)
乳腺癌與患者自身的心態(tài)也有很大的關(guān)系，經(jīng)調(diào)查結(jié)果顯示心態(tài)不好的人與心態(tài)好的人相比患病率大大增高，因此平時一定要保持一個積極樂觀的心態(tài)，有助于降低乳腺癌的發(fā)生率，因為消極的心態(tài)是失敗的源泉，是生命的慢性殺手。
四：定期乳房檢查
常規(guī)乳房檢查對于預(yù)防乳腺癌非常重要，早期發(fā)現(xiàn)可以防止乳腺癌擴散，特別是一個家庭中有女性攜帶相關(guān)癌基因的時候。乳腺癌的發(fā)生也與家庭遺傳有很大的關(guān)系，如果家庭中有患病者，下一代的女性就要定期進行期間檢查，只有定期檢查才可以檢測出乳房的變化，可以及時發(fā)現(xiàn)并且及時治療，防止病情的發(fā)展以及惡化。
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