老年人注意抵抗力提高很有必要，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)的過(guò)程中身體逐漸衰老，某些器官開(kāi)始功能下降，還可能會(huì)抵抗力變得薄弱，免疫能力降低后受到病原體入侵，可能在疾病的影響下生活質(zhì)量下降。而老年人懂得調(diào)養(yǎng)身體，了解提高抵抗力的技巧并遵循正確的飲食原則，會(huì)發(fā)現(xiàn)抵抗力慢慢提高了。
1、補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
老年人要增強(qiáng)抵抗力，關(guān)鍵是補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在生活中講究飲食正確，葷素搭配合理，三餐規(guī)律飲食，多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，都對(duì)身體保持健康有幫助。很多人疾病出現(xiàn)源于不良的飲食習(xí)慣，經(jīng)常暴飲暴食，各種垃圾食品經(jīng)常吃，都不利于身體健康保養(yǎng)。
而懂得調(diào)養(yǎng)身體的人會(huì)葷素搭配正確，人體需要的礦物質(zhì)、微量元素、維生素、蛋白質(zhì)等獲取量充足，這些營(yíng)養(yǎng)全面提供抵抗力自然可以提高，免疫能力增強(qiáng)后疾病不容易出現(xiàn)，是保養(yǎng)身體需要掌握的技巧。
2、科學(xué)鍛煉身體
要讓老年人抵抗力提高，還應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。很多人認(rèn)為上了年紀(jì)就不宜鍛煉身體，如果盲目鍛煉會(huì)讓關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感，退行性變速度加快。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)講究技巧，如果運(yùn)動(dòng)方法正確，循序漸進(jìn)，選擇適合自身強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，都可以收獲好處。
在運(yùn)動(dòng)之后內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，體內(nèi)的免疫細(xì)胞被激活，同樣可以增強(qiáng)抵抗力。相比那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)，免疫能力增強(qiáng)疾病才不容易入侵。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，害怕骨骼磨損就長(zhǎng)期沒(méi)有鍛煉，反而會(huì)體質(zhì)下降而讓疾病有機(jī)可乘。
3、每天睡眠充足
老年人增強(qiáng)抵抗力很簡(jiǎn)單，保證規(guī)律正確的作息即可。睡眠時(shí)間充足對(duì)身體保持健康有幫助，生活中很多人都存在睡眠不足這種情況，上了年紀(jì)神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂，睡眠時(shí)間會(huì)縮短。但是，睡眠時(shí)間太短不利于身體健康保養(yǎng)，需要建立在睡眠時(shí)間充足的前提上，才能調(diào)養(yǎng)身體讓疾病遠(yuǎn)離。
建議老年人每天睡眠時(shí)間要有六個(gè)小時(shí)左右，雖然比成年人睡眠時(shí)間要短，但是也不能太短，在充足睡眠的幫助下不僅養(yǎng)足了精神，調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌，還可以提高抵抗力。如果老年人睡眠質(zhì)量明顯降低，可以在睡前適當(dāng)泡腳，散步，也可以選擇安神助眠的食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，都可以讓大腦神經(jīng)保持穩(wěn)定，從而提高睡眠質(zhì)量。
-
-
小孩吃什么提高抵抗力和免疫...
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
老年人經(jīng)常感冒吃什么增強(qiáng)抵...
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
增強(qiáng)免疫力吃什么
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
怎么樣增強(qiáng)抵抗力來(lái)預(yù)防HP...
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
增強(qiáng)免疫力的方法
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長(zhǎng)：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)乳腺疾病...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：健康體檢及健康管...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：老年病、常見(jiàn)病、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童保健、計(jì)...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種老年常見(jiàn)病的...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)，小...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人增強(qiáng)抵抗力吃什么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
小孩吃什么提高抵抗力和免疫力
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何增強(qiáng)抵抗力
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
老人免疫力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么增強(qiáng)抵抗力
-
-
寶寶抵抗力免疫力低下
寶寶的抵抗力和免疫力低下是很常見(jiàn)的問(wèn)題，特別是在寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善時(shí)。以下是幾點(diǎn)可能導(dǎo)致寶寶抵抗力免疫力低下的原因和一些建議。1.年齡：寶寶在出生后的頭幾個(gè)月，免疫系統(tǒng)較不成熟，抗體含量較低。因... 詳細(xì)»
-
-
怎樣才能提高免疫力和抵抗力
提高免疫力和抵抗力可以通過(guò)飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方法。1、飲食調(diào)理：加強(qiáng)日常飲食營(yíng)養(yǎng)，保證均衡飲食，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如雞肉、花椰菜、番茄等。2、適量運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
-
-
老年人免疫力低下容易生病，日常飲食安排好4件事，提高抵抗力
上了年紀(jì)的人免疫力容易下降，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)想要正常發(fā)揮需要良好習(xí)慣養(yǎng)成，同時(shí)注意器官功能提高，而在年齡增長(zhǎng)過(guò)程中身體逐漸老化，免疫系統(tǒng)不再正常發(fā)揮作用了，抵抗力下降之后就容易生病。因此，在日常生活中需要... 詳細(xì)»
-
-
怎么增強(qiáng)抵抗力
患者要注意勤鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)可以充分的改善各器官工作能力?；颊咭３至己玫淖飨r(shí)間和良好的情緒，這樣有助于免疫能力的增強(qiáng)。增強(qiáng)抵抗力的方法首先要從食物來(lái)分析，只要不吃零食，正常吃飯，肉、青菜、面食三種均... 詳細(xì)»
-
-
老年人抵抗力差吃什么補(bǔ)品
老年人抵抗力差主要就是因?yàn)樯眢w比較虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良等導(dǎo)致出現(xiàn)的情況。建議主要就是多吃一些富含高蛋白食物的補(bǔ)品，比方說(shuō)可以補(bǔ)充一些海參、阿膠、蛋白粉等等，也要注意盡量做到飲食的多樣化，多吃一些新鮮的蔬菜和... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)