年過40的女性就要正確保養(yǎng)身體了，無論是預(yù)防疾病還是控制體重都要下一番功夫。很多人的體重?zé)o法保持正常，無論是過度肥胖還是過度瘦弱都有隱患，要通過正確的保養(yǎng)讓身體健康有保障，同時體重保持在正常范圍內(nèi)。那么，女性40歲之后體重在哪個范圍說明身體年輕健康呢？
人的體重變化和平時生活習(xí)慣有密切聯(lián)系，如果可以運動量充足、健康飲食、作息保持規(guī)律，這些好的習(xí)慣養(yǎng)成之后體重會更加穩(wěn)定。每個人的身高有差別，體重自然也會變化，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)的體重計算公式來得出女性的正常體重范圍。如果計算出來的BMI數(shù)值在18.5到24之間，代表女性的身高以及體重比例恰當(dāng)，是身體健康的標(biāo)志。需要讓自己的體重和身高控制在標(biāo)準(zhǔn)體重數(shù)值范圍內(nèi)，才能體現(xiàn)出身體的健康和年輕。
40歲后的女性如何控制體重？
1、飲食有節(jié)制
女性想要保持體重正常，需要下一番功夫，特別是控制好個人飲食是讓體重正常的關(guān)鍵。很多人沒有注意忌口，經(jīng)常飲食錯誤，高熱量的食物大量獲取，會因為身體能量攝入過多出現(xiàn)肥胖情況，高糖食物，高脂肪食物都不宜大量獲取。另外，在飲食過程中要有節(jié)制，切不可經(jīng)常暴飲暴食，每頓飯食物的攝入量要控制好，還需少吃零食，通過這些方式都有控制體重的效果。
2、作息規(guī)律
要讓自己的體重保持穩(wěn)定，達到標(biāo)準(zhǔn)體重，作息正確有必要。很多人都存在熬夜腫這種壞習(xí)慣，長時間的作息不規(guī)律容易影響內(nèi)分泌，而身體的瘦素要正常產(chǎn)生需要睡眠時間充足，堅持下來會發(fā)現(xiàn)瘦素分泌量增多，體重比較正常，不容易明顯肥胖。當(dāng)然，通過作息規(guī)律還有延緩機體衰老，提高器官功能的作用，也是女性需要堅持的。
3、堅持運動
女性要讓自己的體重保持在正常范圍內(nèi)，必要的運動要進行。平時適當(dāng)散步、跑步、游泳、練習(xí)瑜伽都有控制體重的作用，在運動過程中身體的血液循環(huán)速度加快，可以讓血液，營養(yǎng)物質(zhì)等提供給身體需要的部位。另外，運動量充足可以促進熱量消耗，加速體內(nèi)脂肪的燃燒。對于那些容易發(fā)胖的女性來說運動之后熱量及時消耗，肥胖情況才會緩解。如果本身身體瘦弱，通過運動有塑造身形，增強肌肉力量的效果，也可以讓女性體重比較穩(wěn)定。
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