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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
在日常中，不少人都被便秘問題所困擾，當出現(xiàn)排便困難時，都急切地想要找到快速通便的方法。雖然排便問題受多種因素影響，但在緊急情況下，我們可以采取一些簡單有效的措施來幫助快速排便。下面就為大家介紹幾種 5 分鐘左右可能起效的通便方法。
1、 腹部按摩：排空膀胱后，平躺在床上或沙發(fā)上，放松身體。將雙手搓熱，以肚臍為中心，用手掌按照順時針方向輕柔打圈按摩。按摩力度以稍有酸脹感為宜，速度適中，大約每分鐘按摩 10 - 15 圈，持續(xù)按摩 5 分鐘左右。這樣可以促進腸道蠕動，刺激排便??。
2、 飲用溫水：快速飲用一杯 200 - 300 毫升的溫開水，水溫以感覺溫暖舒適為宜，不要過燙或過涼。大量飲水可以濕潤腸道，軟化糞便，同時還能刺激胃腸道反射，促進腸道蠕動，幫助排便。盡量在 2 - 3 分鐘內(nèi)喝完??。
3、 使用開塞露：取側(cè)臥位，放松肛門周圍肌肉。將開塞露的頂端剪開或擰開，擠出少量液體潤滑開塞露頭部，然后緩慢插入肛門，將開塞露的藥液全部擠入直腸內(nèi)。保留 5 - 10 分鐘后再去排便，開塞露中的甘油成分可以潤滑腸道，刺激腸壁，引起排便反射??。
以上這些方法可以在短時間內(nèi)幫助緩解排便困難，但它們只是應急措施，不能從根本上解決便秘問題。如果長期存在便秘情況，建議及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性的治療。同時，日常生活中要注意合理飲食、適量運動，養(yǎng)成良好的排便習慣。
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