上了年紀(jì)的人需要正確養(yǎng)生，在養(yǎng)生的過(guò)程中掌握技巧，才能讓身體健康有保障。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，忽略了正確養(yǎng)生的重要性，身體已經(jīng)逐漸衰老，重要器官功能下降，某些慢性疾病容易出現(xiàn)，而那些對(duì)健康有促進(jìn)作用的事情沒(méi)有做好，經(jīng)常有壞習(xí)慣，久而久之身體被拖垮，疾病出現(xiàn)后正常的生活會(huì)受到影響，還容易縮短老年人的壽命。因此，老年人要了解養(yǎng)生的秘訣，堅(jiān)持好習(xí)慣讓健康靠近。
1、起床速度慢一點(diǎn)
要保持身體健康，老年人起床時(shí)速度要緩慢，通過(guò)這件事情做好對(duì)身體健康有促進(jìn)作用。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，早上剛睜開(kāi)眼就快速起身，起身速度過(guò)快同樣會(huì)讓身體無(wú)法適應(yīng)，動(dòng)作速度過(guò)快，姿勢(shì)變化的過(guò)程中身體很多指標(biāo)會(huì)跟著變化。如果老年人本身有血壓高這種情況，起床速度過(guò)快血壓就容易不穩(wěn)定，進(jìn)而出現(xiàn)身體的不適感，需要改掉這種壞習(xí)慣，起床速度緩慢些。
2、吃飯速度慢一點(diǎn)
老年人要保養(yǎng)身體，吃飯的速度要變慢，通過(guò)細(xì)嚼慢咽這種方式來(lái)減輕身體的消化壓力。很多人腸胃功能下降，消化壓力大，或者吃完飯之后容易胃脹氣，打嗝，都是因?yàn)闆](méi)有掌握正確的飲食技巧。
在吃飯的過(guò)程中經(jīng)常狼吞虎咽，短時(shí)間內(nèi)就快速的攝入食物，對(duì)身體保持健康不利，消化系統(tǒng)容易功能降低，還會(huì)在狼吞虎咽之后熱量獲取過(guò)多，短時(shí)間內(nèi)血脂水平升高，血液就容易粘稠而影響身體正常的血液循環(huán)，這樣出現(xiàn)急性心梗的概率增加，需要遠(yuǎn)離這種不良行為。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作慢一點(diǎn)
老年人要正確養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要慢一些，不宜運(yùn)動(dòng)時(shí)追求快速，劇烈。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有熱身就馬上投入到劇烈的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，在鍛煉的過(guò)程中沒(méi)有控制強(qiáng)度，同樣也會(huì)影響著身體健康。年齡增長(zhǎng)身體鈣質(zhì)流失，骨骼容易退行性變，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度問(wèn)題，動(dòng)作緩慢一些，才能讓身體負(fù)擔(dān)減輕，以免不良的運(yùn)動(dòng)行為讓身體受到傷害。
4、排便速度慢一點(diǎn)
想要正確保養(yǎng)身體的人排便速度要緩慢，在排便的過(guò)程中不要追求快速而用力排便。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，在上廁所的時(shí)候經(jīng)常很用力去排便，但是用力排便是有隱患的，太過(guò)用力容易讓腹壓增大，影響血壓的變化。
在血壓波動(dòng)的時(shí)候心臟會(huì)受到刺激，嚴(yán)重時(shí)心梗會(huì)出現(xiàn)。要防止這種情況帶來(lái)影響，在保持身體正常的過(guò)程中要注意技巧，放慢排便速度，如果有便秘這種情況可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)或者養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣來(lái)改善。
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