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李婕 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 產(chǎn)科
懷孕是一個(gè)復(fù)雜且關(guān)鍵的生理過程??，每一個(gè)階段都需要準(zhǔn)媽媽們給予足夠的關(guān)注與悉心的呵護(hù)。當(dāng)孕期進(jìn)展到 13 個(gè)月，也就是接近孕晚期時(shí)，各項(xiàng)注意事項(xiàng)對(duì)母嬰健康愈發(fā)重要。下面我為大家詳細(xì)闡述??。
1. 產(chǎn)檢安排：進(jìn)入孕晚期，產(chǎn)檢頻率應(yīng)增加，建議每?jī)芍苓M(jìn)行一次常規(guī)產(chǎn)檢。檢查項(xiàng)目包括血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心監(jiān)護(hù)等??，通過這些檢查，醫(yī)生能及時(shí)了解孕婦和胎兒的健康狀況，如發(fā)現(xiàn)妊娠高血壓、胎兒發(fā)育遲緩等問題，可及時(shí)采取措施干預(yù)??。
2. 飲食調(diào)整：此時(shí)胎兒生長(zhǎng)迅速??，孕婦需保證充足營(yíng)養(yǎng)攝入。增加蛋白質(zhì)的攝取，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等??，有助于胎兒的組織器官發(fā)育；多吃富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品等??，滿足胎兒骨骼發(fā)育需求；同時(shí)，控制糖分和鹽分的攝入，預(yù)防妊娠期糖尿病和水腫。
3. 運(yùn)動(dòng)管理：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有益???♀?，如散步、孕婦瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，利于胎兒發(fā)育，還可緩解孕期不適，減輕焦慮情緒。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累，若運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常，應(yīng)立即停止并就醫(yī)??。
4. 睡眠休息：充足的睡眠對(duì)孕婦至關(guān)重要???，每晚應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午可適當(dāng)午休 30 分鐘至 1 小時(shí)。采取左側(cè)臥位的睡姿，可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加胎盤血流量，為胎兒提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。
懷孕 13 個(gè)月的準(zhǔn)媽媽們，務(wù)必重視上述各項(xiàng)注意事項(xiàng)。在孕期遇到任何疑問或不適，都要及時(shí)與醫(yī)生溝通。希望每一位準(zhǔn)媽媽都能順利度過孕期，平安誕下健康的寶寶??。
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