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陳鎮(zhèn)秋 主任醫(yī)師 副教授 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 骨科
股骨頭壞死是一種常見且復雜的骨骼疾病??，它會對患者的關節(jié)功能和生活質量產生顯著影響。很多患者關心在患病期間可以進行哪些運動，科學合理的運動不僅有助于維持身體機能，對病情改善也可能起到積極作用。接下來，我將為大家詳細介紹股骨頭壞死患者可以嘗試的運動。
1. 床上關節(jié)活動：患者可仰臥于床，進行髖關節(jié)和膝關節(jié)的屈伸活動。緩慢將腿伸直，再彎曲膝關節(jié)，盡量使腳跟靠近臀部，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組??。此運動能促進關節(jié)局部血液循環(huán)，保持關節(jié)靈活性。
2. 坐位抬腿：坐在椅子上，雙腿伸直，緩慢抬起一側下肢，離地面約 15 - 20 厘米，保持 3 - 5 秒后放下，換另一側重復。每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。有助于增強腿部肌肉力量，減輕股骨頭壓力??。
3. 游泳：游泳是一項對關節(jié)壓力較小的全身性運動。通過水的浮力減輕了股骨頭所承受的體重負荷，患者可選擇自由泳、蛙泳等姿勢，每次游泳時間控制在 20 - 30 分鐘，每周 3 - 4 次。能有效鍛煉全身肌肉，提高心肺功能??。
4. 助行器行走：在病情允許下，借助助行器進行緩慢行走。行走時保持身體直立，步伐平穩(wěn)，每次行走距離可根據(jù)自身情況逐漸增加，從數(shù)十米開始，每天行走 2 - 3 次。幫助患者保持一定活動量，同時鍛煉下肢承重和平衡能力???♂?。
股骨頭壞死患者的運動選擇至關重要，務必結合自身病情嚴重程度、身體狀況，在醫(yī)生指導下進行。運動過程中若出現(xiàn)不適，應立即停止并就醫(yī)。希望患者通過科學運動，在一定程度上緩解癥狀，提高生活質量??。
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