-
-
李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
肩周炎，這個讓人頭疼的問題，不僅影響我們的日常生活，連睡覺都可能成為“煎熬”。??但你知道嗎？選對睡姿，其實可以大大緩解肩周炎帶來的疼痛！今天，我們就來聊聊肩周炎患者的正確睡姿，讓你的夜晚更加安寧！
首先，讓我們直奔主題：肩周炎患者的正確睡姿主要包括仰臥位、健側臥位以及半臥位。??這些睡姿都能在一定程度上減輕肩部的負擔，緩解疼痛。
接下來，我們逐一分析這些睡姿的“奧秘”：
仰臥位：這是肩周炎患者的首選睡姿。??身體呈直線平躺，肩部無外力壓迫，有利于肩關節(jié)周圍軟組織的休息與恢復。同時，可以在膝蓋下方墊一個枕頭，保持脊柱的自然曲度，減輕腰部的壓力。手臂可以自然伸直或放在身體兩側，避免肩膀受壓。
健側臥位：當一側肩部疼痛明顯時，可選擇健側臥位。??即患側在上，健側在下的側臥姿勢。這樣雖然患側肩部仍有一定程度的牽拉，但相較于患側臥位，其對患側關節(jié)的擠壓和牽拉力量更小，有助于減輕疼痛。同時，在兩膝之間夾一個枕頭，可以保持脊柱的中立位置。
半臥位：對于疼痛較為劇烈、難以入睡的患者，可嘗試半臥位休息。???在床頭墊高或使用靠枕，使上半身與床面形成一定角度。這樣重力作用有助于減輕肩關節(jié)的負荷，上半身抬高也有利于呼吸順暢和心肺功能的改善。但需注意半臥位不宜長時間維持哦！
同時，注意枕頭的高度和睡前放松也是緩解疼痛的關鍵。??希望這些小貼士能幫到你，讓你的夜晚更加舒適安寧！
如果你覺得這篇文章對你有幫助的話，別忘了點贊和評論哦！??你的支持是我最大的動力！讓我們一起努力，戰(zhàn)勝肩周炎，享受每一個美好的夜晚吧！?
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)疾病、...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：髖關節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關節(jié)疾病、...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)病診治...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱與關節(jié)相...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：①顳下頜關節(jié)病及...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關節(jié)...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱結核、關...
-
-
王強 聊城市人民醫(yī)... 骨科
肩周炎護肩
-
-
何為肩周炎
今天咱們來聊聊一個讓人頭疼又常見的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有過這樣的經歷：肩膀突然像被凍住了一樣，疼得厲害，連梳頭、穿衣這些日常動作都變得困難重重？沒錯，這可能就是肩周炎在搗鬼！????... 詳細»
-
-
如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個方面，第一是外治的方法。第二同時也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細»
-
-
肩周炎診斷
由于人們生活習慣影響，近年來，肩周炎發(fā)作率越來越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴重且長期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動能力，危害健康且給生活帶來極大不便，所以及時進行肩周炎檢查很重要... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號