隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，現(xiàn)代人的壓力越來(lái)越大，就業(yè)工作住房養(yǎng)老等問(wèn)題接踵而至，人們的心理負(fù)擔(dān)也越來(lái)越大。
很多人雖然沒(méi)有嚴(yán)重的危及到生命安全的重大疾病，但是大都是亞健康狀態(tài)。為了養(yǎng)家糊口已經(jīng)精疲力盡。
這種亞健康的狀態(tài)其實(shí)更加危害我們的健康，它能降低我們的免疫力，消耗我們的身體機(jī)能。過(guò)度疲勞還會(huì)誘發(fā)猝死或心肌梗塞。
因此，我們應(yīng)該關(guān)注身體的變化，減少熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
一、3種疲勞的休息辦法
1、腦力勞動(dòng)者
熬夜似乎已經(jīng)成了很多人的生活常態(tài)，尤其是大多數(shù)腦力勞動(dòng)者，例如學(xué)生或者上班族。他們將白天沒(méi)有做完的工作都留在晚上完成。當(dāng)他們工作的時(shí)候大腦皮層一直處于活躍狀態(tài)，但是身體卻已經(jīng)十分疲憊了。
這種人群可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力或者轉(zhuǎn)換工作內(nèi)容放松自己的大腦。比如學(xué)習(xí)45分鐘可以聽(tīng)聽(tīng)歌讓大腦休息一下。或者先看一小時(shí)的數(shù)學(xué)，再看一小時(shí)的化學(xué)，不要一直一成不變地干一件事，這樣更容易加速大腦的疲憊。
2、體力勞動(dòng)者
很多體力勞動(dòng)者只是身體疲憊，肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，沒(méi)有得到放松。所以對(duì)他們而言最好的放松方式就是保證充足的睡眠。
或者可以多喝水排出體內(nèi)堆積的乳酸。同時(shí)也可以去按摩店做一些推拿或者理療，通過(guò)活血化瘀、疏松經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到放松身體的目的。
3、過(guò)度思慮焦慮的人
中醫(yī)上說(shuō)思傷脾，過(guò)度思慮的人一般都脾胃不好，這樣精微物質(zhì)得不到運(yùn)化，身體自然日漸消瘦。這類(lèi)人群應(yīng)該保持良好的心態(tài)，找到讓自己焦慮的關(guān)鍵問(wèn)題所在，解決問(wèn)題才是最關(guān)鍵的。
同時(shí)要保證正常的睡眠和作息習(xí)慣。保持心情舒暢，不要大喜大悲?；蛘呖梢赃x擇冥想來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)，睡不著的時(shí)候可以在睡前泡腳或者喝一杯熱牛奶。
在快節(jié)奏的社會(huì)大局勢(shì)下，亞健康已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，疲勞、焦慮已經(jīng)成為現(xiàn)代人的普遍現(xiàn)象。但是我們不能破罐子破摔，正是這樣，才更要關(guān)心自己的身體狀況。
保證充足的睡眠每天才有精氣神工作，建立健康的飲食習(xí)慣，避免高血糖、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓身心得到好的放松，身體是革命的本錢(qián)，我們應(yīng)該將“治未病”早日提上日程。
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