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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
不挑食是一種健康的飲食習(xí)慣，它對身體和心理都有很多好處。以下是一些關(guān)于不挑食的好處：
1.提供全面的營養(yǎng)：每種食物都含有不同的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。如果不挑食，就能攝入各種不同的食物，從而獲得身體所需的全面營養(yǎng)。
2.保持健康的體重：不挑食可以幫助人們控制飲食，避免過度進食或過度節(jié)食。這樣可以保持健康的體重，降低患肥胖癥、糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險。
3.增強免疫力：不挑食可以攝入足夠的維生素C、維生素D、鋅、鐵等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素對于增強免疫力非常重要。如果身體缺乏這些營養(yǎng)素，就容易感染疾病。
4.改善心理健康：不挑食可以讓人們享受各種不同的食物，從而增加生活的樂趣。此外，不挑食還可以減少焦慮和抑郁等心理問題的發(fā)生。
5.促進腸道健康：不挑食可以讓人們攝入足夠的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘和其他腸道問題。
6.降低患病風(fēng)險：不挑食可以攝入足夠的抗氧化劑、植物化學(xué)物質(zhì)等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素可以降低患癌癥、心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。
總之，不挑食對身體和心理都有很多好處。為了保持健康，應(yīng)該盡量避免挑食，攝入各種不同的食物。
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