很多人身體有不良癥狀是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間血壓過(guò)高，沒(méi)有通過(guò)正確的方式來(lái)維持血壓正常會(huì)，在高壓環(huán)境中讓血管受到損傷，嚴(yán)重時(shí)重要器官功能降低。因此，要了解血壓穩(wěn)定控制的技巧，通過(guò)良好習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)遠(yuǎn)離高血壓。另外，有部分人會(huì)通過(guò)鍛煉來(lái)促進(jìn)健康，認(rèn)為這種方式可以降低血壓，是真的嗎？
想要穩(wěn)定控制好血壓，平時(shí)確實(shí)可以適當(dāng)鍛煉，但是已經(jīng)有高血壓在發(fā)展，單純只鍛煉卻沒(méi)有其他好習(xí)慣養(yǎng)成，或者根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)服用降壓藥，很難達(dá)到血壓完全穩(wěn)定的效果。鍛煉只是幫助控制血壓，而非完全改善高血壓的方式。因此，血壓高的人不要陷入誤區(qū)，患病期間依然需要配合治療，正確的運(yùn)動(dòng)技巧也掌握，選擇適合的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助擴(kuò)張血管，血壓才會(huì)穩(wěn)定些。
血壓高適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？
1、慢跑
為了改善高血壓，建議血壓容易波動(dòng)的人平時(shí)適當(dāng)去慢跑，通過(guò)慢跑這種方式對(duì)高血壓病情有改善作用。因?yàn)槁軓?qiáng)度夠，但是不會(huì)太大，大部分人都可以進(jìn)行。在慢跑之前要先熱身，同時(shí)控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能促進(jìn)身體的循環(huán)、代謝，同時(shí)擴(kuò)張血管，血管擴(kuò)張之后承受的壓力減少，才能讓高血壓得到改善。很多人長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少的影響下體質(zhì)會(huì)下降，如果本身血壓高而沒(méi)有認(rèn)真鍛煉，只是用藥但良好習(xí)慣沒(méi)有堅(jiān)持，依然會(huì)血壓高。
2、走路
想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血壓，應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像散步就適合中老年人進(jìn)行。年齡增長(zhǎng)過(guò)程中身體衰老，很多類型的慢性疾病入侵，如果有高血壓來(lái)襲，在血壓升高之后引發(fā)多種不良癥狀，配合治療之外還應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量，而散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，可以在散步的過(guò)程中增加身體的活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量充足可以促進(jìn)身體的循環(huán)，代謝，同時(shí)促進(jìn)熱量消耗，改善肥胖表現(xiàn)，血管擴(kuò)張之后血壓更加穩(wěn)定。
通過(guò)以上內(nèi)容了解可以發(fā)現(xiàn)，鍛煉一下就能降血壓是比較夸張的說(shuō)法，但確實(shí)通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)能夠輔助擴(kuò)張血管，讓血壓升高情況改善。需要在發(fā)現(xiàn)高血壓之后，謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥，調(diào)整個(gè)人飲食，還要選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)鍛煉好身體，否則長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，除了體質(zhì)下降之外還容易讓高血壓病情加重。
高血壓吃香蕉降血壓?jiǎn)?/a>
高血壓跑步能降血壓?jiǎn)?/a>
高血壓吃石榴降血壓?jiǎn)?/a>
高血壓吃香蕉降血壓?jiǎn)?/a>
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病心絞痛心肌...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各種心血...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治各種急慢...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：胸痛，心電圖解讀...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療高血壓病...
-
-
北海市中醫(yī)醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)、中...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：常見(jiàn)心血管疾病的...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于心腦血管病...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 心血管病?？?
擅長(zhǎng)：冠心病的介入治療...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 心血管專科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：冠心病、心...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 心血管?？?
擅長(zhǎng)：對(duì)于診治心血管內(nèi)...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長(zhǎng)：脊柱疾病，髖、膝...
高血壓吃石榴降血壓?jiǎn)?/a>
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
高血壓吃什么是降血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓吃什么菜降血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓該怎么運(yùn)動(dòng)
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)