-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落、失去興趣和快樂(lè)感、自我否定等癥狀。得了抑郁癥的人需要得到及時(shí)的治療和關(guān)心，同時(shí)也需要學(xué)會(huì)一些自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)緩解癥狀。
首先，保持積極的生活態(tài)度非常關(guān)鍵。盡量與家人、朋友和親人保持溝通，分享自己的感受和情緒，這有助于釋放內(nèi)心的壓力。同時(shí)，要嘗試培養(yǎng)一些愛(ài)好和興趣，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也對(duì)抑郁癥的緩解有很大的幫助，可以釋放身體內(nèi)的壓力和焦慮。
其次，要關(guān)注自己的飲食和睡眠。均衡的飲食和良好的睡眠是保持身心健康的基礎(chǔ)。適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物有助于改善抑郁癥狀。同時(shí)，規(guī)律的作息時(shí)間和足夠的睡眠也對(duì)恢復(fù)身心健康非常重要。
接著，要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮。抑郁癥往往伴隨著大量的負(fù)面情緒和焦慮感，要學(xué)會(huì)通過(guò)放松訓(xùn)練、深呼吸、冥想等方法來(lái)降低身體的應(yīng)激反應(yīng)。同時(shí)，也可以利用心理疏導(dǎo)、心理咨詢等方法來(lái)尋求專業(yè)的幫助。
最后，要主動(dòng)尋求專業(yè)治療。抑郁癥是一種疾病，需要得到專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況開(kāi)具藥物治療或者心理治療方案，幫助患者快速恢復(fù)健康。
總之，抑郁癥是一種需要引起重視的心理疾病，患者需要得到及時(shí)的治療和關(guān)懷。同時(shí)，也需要結(jié)合自我調(diào)節(jié)的方法，保持積極的生活態(tài)度，關(guān)注自己的飲食和睡眠，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮，最終走出抑郁癥的陰影。
-
-
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用積極心理學(xué)理...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長(zhǎng)：抑郁癥、雙相障礙...
-
-
西安市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類精神疾病...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 心身障礙科
擅長(zhǎng)：對(duì)睡眠障礙、焦慮...
-
-
南充市中心醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童、青少年...
-
-
蘭州大學(xué)第一醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：各種精神疾病的診...
-
-
甘肅中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 高血壓睡眠科
擅長(zhǎng)：擅于中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院 睡眠障礙
擅長(zhǎng)：失眠的診療和睡眠...
-
-
天津市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：尤其在雙相障礙、...
-
-
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院梨園醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年精神、兒...
-
-
西安市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)永久起搏器，...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)后女性出現(xiàn)的抑郁情緒，常常伴隨著焦慮、失眠、食欲改變等癥狀。該病癥通常在產(chǎn)后幾周內(nèi)出現(xiàn)，但也有可能在產(chǎn)后一年內(nèi)發(fā)作。產(chǎn)后抑郁癥與產(chǎn)后憂郁癥是兩種不同的情緒問(wèn)題，產(chǎn)后憂郁癥是一種更輕度的... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問(wèn)題... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥心臟病抑郁癥
抑郁癥和心臟病是兩種不同的疾病，但兩者之間存在著一定的關(guān)聯(lián)。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，會(huì)影響一個(gè)人的情緒、思維和行為，導(dǎo)致長(zhǎng)期的消極情緒和失去興趣。而心臟病是一種生理健康問(wèn)題，主要是指心臟的功能... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥感覺(jué)自己得了抑郁癥
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，通常表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、失去興趣和愉悅感、睡眠問(wèn)題、食欲改變、疲勞和缺乏自信等癥狀。如果感覺(jué)自己可能患有抑郁癥，那么了解一些科學(xué)知識(shí)或許會(huì)有所幫助。抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理... 詳細(xì)»
-
-
心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
心慌抑郁癥并不是抑郁癥，它實(shí)際上是一種焦慮障礙疾病。抑郁癥和焦慮障礙是兩種不同的心理疾病。抑郁癥是一種情感障礙，其主要特征是情緒低落、興趣喪失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦慮障礙則主要表現(xiàn)為焦慮、不... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)