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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
呃逆是一種非常普遍的生理現(xiàn)象，通常被描述為不由自主地反復(fù)發(fā)出的短促聲音和不自主的膈肌收縮。雖然呃逆通常是無害的，但如果它持續(xù)時間較長，可能會給人帶來不適甚至困擾。這里將介紹一些科學(xué)上證實的方法來緩解呃逆。
首先，吸引注意力可以是一種有效的方法。這意味著讓患者集中精力在某件事情上，以轉(zhuǎn)移神經(jīng)系統(tǒng)的注意力，從而減少呃逆的發(fā)作。例如，可以讓患者做一些需要專注的活動，比如數(shù)數(shù)或者念經(jīng)，來分散注意力。
其次，吞咽可以通過刺激咽喉部位來調(diào)整膈肌的動作，從而減少呃逆的發(fā)作。可以讓患者吞下一些水或者啃咀嚼一塊冰塊，來刺激咽喉部位，從而減少呃逆的發(fā)作。
另外，深呼吸也可能對緩解呃逆有幫助。因為深呼吸可以幫助改變膈肌的收縮模式，從而有助于減少呃逆的發(fā)作?？梢宰尰颊咦鲆恍┥詈粑木毩?xí)，如深吸一口氣，然后慢慢吐出，以幫助減少呃逆的持續(xù)時間。
最后，找到引起呃逆的原因也是非常重要的。某些因素，如暴飲暴食、喝酒過量、吸煙等，都可能誘發(fā)呃逆。因此，如果患者能夠找到引起呃逆的原因，并采取相應(yīng)的措施來避免這些刺激，也有助于減少呃逆的發(fā)作。但如果持續(xù)時間較長，可以嘗試一些科學(xué)上證實的方法來緩解。但如果呃逆持續(xù)時間較長或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)，以便找到更合適的治療方法。
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