保持身體健康的人在睡覺(jué)過(guò)程中安穩(wěn)，不會(huì)莫名其妙出現(xiàn)不良癥狀，那些入睡困難，失眠多夢(mèng)的人要找出背后的原因，通過(guò)正確調(diào)節(jié)讓自己安穩(wěn)入睡，否則長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差除了加速衰老，降低抵抗力，還會(huì)影響內(nèi)分泌。當(dāng)然，有部分人在睡覺(jué)過(guò)程中總會(huì)抽筋，抽筋表現(xiàn)明顯局部會(huì)產(chǎn)生疼痛感，進(jìn)而影響正常失眠。這種情況出現(xiàn)是否是在長(zhǎng)個(gè)子呢？
很多人認(rèn)為睡覺(jué)時(shí)抽筋是在長(zhǎng)個(gè)子，其實(shí)，肌肉明顯痙攣不一定是在長(zhǎng)個(gè)子，雖然有部分人發(fā)育階段身體鈣質(zhì)缺乏，骨骼又發(fā)展速度加快，容易出現(xiàn)生長(zhǎng)痛，有時(shí)還會(huì)缺鈣而抽筋，但是，其他多方面因素也不能忽略，要找出具體的原因采取改善措施，而不是一抽筋就盲目補(bǔ)鈣。
哪些原因也會(huì)導(dǎo)致抽筋？
1、睡姿不正確
在睡覺(jué)過(guò)程中腿部抽筋，可能是存在不良的睡姿。要讓自己身體輕松，睡眠質(zhì)量高，在睡覺(jué)過(guò)程中應(yīng)該注意姿勢(shì)的正確，睡姿良好的情況下可以避免身體受到壓迫，保持肢體循環(huán)良好。很多人不注意這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常蜷縮成一團(tuán)入睡或者趴著入睡，某些部位的關(guān)節(jié)，肌肉受到壓迫，可能就會(huì)肌肉痙攣而產(chǎn)生疼痛感。
2、寒冷刺激
經(jīng)常睡覺(jué)過(guò)程中腿部抽筋，不排除是寒冷刺激。到了秋冬季節(jié)睡覺(jué)時(shí)身體保暖工作要做好，注意保暖的情況下身體循環(huán)良好，肌肉才不會(huì)收縮痙攣而產(chǎn)生疼痛感。另外，到了夏季室內(nèi)開(kāi)空調(diào)，溫度要控制好，并非溫度降得越低越好，否則寒冷長(zhǎng)時(shí)間刺激，抽筋的概率更高。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)
總是在睡覺(jué)過(guò)程中抽筋，很可能是白天運(yùn)動(dòng)過(guò)度。要保持身體健康，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該控制強(qiáng)度，通過(guò)正確的鍛煉來(lái)促進(jìn)熱量消耗，控制體重之外改善身體循環(huán)。很多人運(yùn)動(dòng)技巧沒(méi)有掌握，經(jīng)常盲目去鍛煉，認(rèn)為越高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)效果越好，因此經(jīng)常高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)度的情況下局部乳酸物質(zhì)堆積，更容易肌肉酸痛，有時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)度在睡覺(jué)過(guò)程中肌肉會(huì)痙攣產(chǎn)生疼痛感，需要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)改善。
4、全身性疾病影響
在睡覺(jué)過(guò)程中腿部抽筋，不排除是出現(xiàn)了疾病。很多人是全身性原因引起，特別是有癲癇在發(fā)展，癲癇發(fā)病期間身體會(huì)有許多不良癥狀，還會(huì)有腿部抽筋的現(xiàn)象，多在夜間睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)。需要針對(duì)癲癇展開(kāi)治療，肌肉痙攣情況才會(huì)改善。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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