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宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
抽筋即肌肉痙攣，是日常生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)抽筋的問(wèn)題，大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為是缺鈣引起的。尤其是睡覺(jué)時(shí)抽筋，還會(huì)影響人體的睡眠質(zhì)量。事實(shí)上，有很多原因會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)抽筋的情況，并不只有缺鈣這一原因。
睡覺(jué)時(shí)總是抽筋，是不是缺鈣呢？
一、缺鈣導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)總是抽筋
誠(chéng)然，缺鈣的確是睡覺(jué)時(shí)總是抽筋的常見(jiàn)原因。當(dāng)我們的下肢運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)收縮運(yùn)動(dòng)，而鈣離子在肌肉收縮中起著重要作用。當(dāng)血液中的鈣離子濃度下降時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)總抽筋的情況，這種情況下可適當(dāng)為身體補(bǔ)充鈣元素以緩解相關(guān)癥狀。一般來(lái)說(shuō)，如果在排除其他因素的影響，腿抽筋的同時(shí)還伴有腰酸背痛、身體無(wú)力等癥狀，那就建議到醫(yī)院檢測(cè)血鈣，以判斷身體是否缺鈣。
二、勞累導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)總是抽筋
日常生活中，人體在劇烈運(yùn)動(dòng)后，也會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)抽筋的現(xiàn)象。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們需要借助腳掌來(lái)支撐身體，而這需要腿部肌肉的力量。長(zhǎng)期處于這種活動(dòng)狀態(tài)下，小腿就容易疲勞而出現(xiàn)抽筋癥狀。因此，為了避免勞累導(dǎo)致的睡覺(jué)抽筋，應(yīng)注意劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松和能量補(bǔ)給。
三、溫度過(guò)低導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)總是抽筋
外部溫度過(guò)低，會(huì)直接導(dǎo)致人體出現(xiàn)四肢僵硬、血液循環(huán)不暢。這也是為什么到了冬天，人就容易出現(xiàn)腿抽筋的主因。為了避免由于這種情況導(dǎo)致的睡覺(jué)抽筋，在寒冷環(huán)境下就寢時(shí)應(yīng)注意保暖，防止寒氣入侵。
四、長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)總是抽筋
因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)和生活習(xí)慣的差異，部分人長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，相應(yīng)部位的肌肉得不到較好的活動(dòng)，這也是直接導(dǎo)致人體睡覺(jué)時(shí)總抽筋的重要原因之一。
總之，眾多因素都會(huì)不同程度地導(dǎo)致人體在睡覺(jué)時(shí)頻繁出現(xiàn)腿部抽筋的狀況，應(yīng)注意結(jié)合具體情況制定相應(yīng)的緩解方法。為了避免出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)總是抽筋的情況，在日常生活中就應(yīng)注意微量元素的攝取。與此同時(shí)，戶外鍛煉和健身應(yīng)注意結(jié)合自身情況量力而行，在活動(dòng)結(jié)束后應(yīng)注意肌肉拉伸。另外，由于工作和學(xué)習(xí)不得不長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)的人群也應(yīng)注意，每隔一段時(shí)間可進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，防止肌肉僵硬導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)總是抽筋。
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晚上睡覺(jué)時(shí)抽搐
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睡覺(jué)時(shí)突然腿抽筋，就是缺鈣？錯(cuò)！還有6個(gè)原因
抽筋指的是肌肉痙攣，作為肌肉自發(fā)強(qiáng)直性收縮，多發(fā)生在腳趾或者小腿部位的肌肉，在發(fā)作時(shí)可以明顯感覺(jué)到疼痛，可能持續(xù)幾秒鐘，也可能數(shù)十秒都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，如果總是在半夜抽筋，會(huì)讓人從睡夢(mèng)中醒過(guò)來(lái)。要去了解抽筋是... 詳細(xì)»
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夜間睡覺(jué)時(shí)突然腿抽筋，就是缺鈣？還有這2個(gè)原因
夜間睡得香說(shuō)明生物鐘穩(wěn)定，有各種良好習(xí)慣養(yǎng)成，因此才能一覺(jué)睡到天亮。但有的人在睡覺(jué)過(guò)程中身體有特殊表現(xiàn)，除了打呼嚕，磨牙，有的人還表現(xiàn)出腿部抽筋。而抽筋明顯會(huì)讓人突然間醒過(guò)來(lái)，腿部有抽動(dòng)，疼痛的感覺(jué)，... 詳細(xì)»
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夜間睡覺(jué)時(shí)突然腿抽筋，就是缺鈣？錯(cuò)！還有這2個(gè)原因
在睡覺(jué)過(guò)程中大多數(shù)人睡得香，可以產(chǎn)生困意后安穩(wěn)入眠，醒來(lái)時(shí)大多已經(jīng)天亮了。但如果在睡覺(jué)期間有某些特殊癥狀，應(yīng)該引起重視，原因了解清楚，如是某些疾病入侵，第一時(shí)間解決。其中睡覺(jué)時(shí)突然間腿抽筋，不少人第一... 詳細(xì)»
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晚上睡覺(jué)時(shí)小腿老抽筋，是缺鈣了嗎？未必！做好3點(diǎn)可改善
生活中有部分人經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋這種現(xiàn)象，如果在晚上小腿總是抽筋，應(yīng)該了解一下原因，針對(duì)具體的誘發(fā)因素采取改善措施，才能避免小腿總是出現(xiàn)抽筋的表現(xiàn)。那么，晚上睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋，是缺鈣嗎？ 詳細(xì)»
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睡覺(jué)時(shí)突然腿抽筋，就是缺鈣嗎？還有這3個(gè)原因，別輕易忽視
正常情況下，在睡覺(jué)時(shí)保持安穩(wěn)，睡得香才是健康表現(xiàn)，但是，有部分人睡覺(jué)時(shí)總是有異樣，有時(shí)打呼嚕，有時(shí)磨牙，具體原因要去分析，了解，才能盡早改善，不過(guò)，也有部分人的表現(xiàn)不同，在睡覺(jué)時(shí)容易抽筋，腿抽筋會(huì)產(chǎn)生... 詳細(xì)»
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