正常情況下，在睡覺時保持安穩(wěn)，睡得香才是健康表現(xiàn)，但是，有部分人睡覺時總是有異樣，有時打呼嚕，有時磨牙，具體原因要去分析，了解，才能盡早改善，不過，也有部分人的表現(xiàn)不同，在睡覺時容易抽筋，腿抽筋會產(chǎn)生疼痛感，有時還會半夜醒過來。這種情況是否為缺鈣呢？下面來詳細了解。
在睡覺的過程中腿部抽筋，很可能是缺鈣。要保持健康狀態(tài)，人體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)應該滿足需求，葷素合理搭配，上了年紀或者正在發(fā)育過程中鈣質(zhì)不能缺乏。
很多人豆類食物、蔬菜、乳制品攝入量少，可能會鈣質(zhì)缺乏而讓血管收縮，痙攣，這樣血鈣濃度降低，在睡覺過程中就容易抽筋。需要了解具體的原因，若為缺鈣引起得及時補充，這樣腿部抽筋表現(xiàn)自然會改善。當然，其他原因也不可忽略。
哪些原因也會導致抽筋？
1、不良睡眠姿勢
在睡覺時有抽筋的現(xiàn)象，不排除和不良的睡眠姿勢有關。睡覺時保持睡姿恰當，避免局部受到壓迫，自然循環(huán)保持良好，可以讓血液提供給需要的部位，從而保持腿部輕松狀態(tài)。但是，有部分人睡覺時不斷更換姿勢，可能會讓局部組織受到壓迫，血管無法暢通無阻，除了麻木之外有時還會抽筋，這種情況及時改變睡眠姿勢可以緩解。
2、受到寒冷刺激
睡覺時腿抽筋原因較多，有部分人是寒冷刺激才有這種現(xiàn)象。正常情況下，根據(jù)天氣變化選擇合適床上用品可以做好保暖工作，在睡覺時全身舒坦，盡快進入睡眠狀態(tài)。
但是，有部分人到了炎熱夏季會裸睡，沒有蓋上被子，空調(diào)溫度又降得很低，在這種寒冷環(huán)境中身體受到刺激，除了容易受涼感冒，還可能會血管收縮，痙攣，這樣出現(xiàn)抽筋的風險大。如果可以注重保暖，全身溫暖的情況下血液正常流動，也可以防止抽筋癥狀反復。
3、疲勞過度
睡覺時突然間腿部抽筋，可能和過度疲勞有關。有部分人了解到運動的好處，但是沒有循序漸進，控制強度，經(jīng)常劇烈運動，加上白天工作時需要長時間站立，久坐，同樣會影響局部的血液循環(huán)，肌肉太過疲勞除了會酸痛，還可能出現(xiàn)抽筋表現(xiàn)。
如果和局部疲勞有關，應該適當休養(yǎng)，不要繼續(xù)進行高強度的運動，也可以通過泡腳，按摩等方式來促進循環(huán)，放松肌肉，這樣容易腿抽筋的現(xiàn)象才會好轉。
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腿抽筋原因
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經(jīng)常腿抽筋，真的是“缺鈣”？這4個原因都會導致抽筋
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