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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
中暑是指由于長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱而引起的癥狀，嚴(yán)重時可能危及生命。因此，預(yù)防中暑至關(guān)重要。以下是一些科學(xué)有效的防中暑方法：
1.飲食調(diào)節(jié)：在高溫天氣下，身體容易失去水分，因此要多喝水，以補充身體的水分。同時，多吃含有豐富水分的水果蔬菜，如西瓜、黃瓜、青菜等，可以有效幫助身體保持水分平衡。
2.衣著注意：穿著寬松透氣的衣物，選擇淺色衣服，避免黑色或深色衣物，可以減少被陽光直射的機會，減少體溫上升。同時，帶上遮陽帽、太陽鏡，以減少紫外線對皮膚的傷害。
3.避免高溫時段外出活動：在高溫時段，盡量減少戶外活動，尤其是在中午和下午的高溫時段，避免暴曬。
4.室內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)或電扇來降低室內(nèi)溫度，創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境。
5.合理安排工作和休息時間：避免長時間連續(xù)工作或活動，保持適當(dāng)?shù)男菹⒑退邥r間。
6.注意腋下、頸部等易出汗部位的清潔和保持干燥，以防止細(xì)菌滋生引發(fā)感染。
7.注意防曬：使用防曬霜，避免曬傷。
總之，預(yù)防中暑的關(guān)鍵在于維持適當(dāng)?shù)乃制胶狻⒈３譀鏊沫h(huán)境、合理安排活動。同時，了解中暑的癥狀和處理方法也很重要，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動，到陰涼處休息，及時就醫(yī)。
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中暑癥狀
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小兒中暑癥狀
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中暑急救
中暑的急救，首先要做的就是脫離中暑環(huán)境，將患者轉(zhuǎn)移至涼爽通風(fēng)的環(huán)境下。癥狀輕微的患者一般可以自行恢復(fù)。但是對于重癥的中暑患者來說，需要及早轉(zhuǎn)運至醫(yī)院。除了補充水分以外，還需要監(jiān)測電解質(zhì)和各臟器功能。合... 詳細(xì)»
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中暑了拔火罐能否治中暑
拔火罐并不能治療中暑。中暑是由于長時間暴露在高溫環(huán)境中，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)暈厥、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。首先，中暑是一種急性的疾病，是由于體溫調(diào)節(jié)失常導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)暈厥、頭暈、惡心、嘔... 詳細(xì)»
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中暑的癥狀，如何預(yù)防和緩解中暑
中暑多發(fā)生在夏季高溫環(huán)境下，受高溫長時間照射影響，可導(dǎo)致機體產(chǎn)生體溫中樞失衡，汗腺分泌失調(diào)而引起中暑，同時伴有惡心、頭暈、腹瀉、高熱等多種并發(fā)癥狀。對于預(yù)防中暑，首先要盡量避開午時高溫，同時要保持機體... 詳細(xì)»
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中暑容易導(dǎo)致昏迷嗎？中暑怎么處理？
高考是中國的第一大考，也是無數(shù)人、無數(shù)個家庭殷切期盼的機會，除了社會各界對莘莘學(xué)子深深的祝愿外，每年網(wǎng)絡(luò)上還有很多高考學(xué)子的“意外”新聞出現(xiàn)，而今年更是有一位女生考完考試后就中暑而被緊急送往了醫(yī)院。 詳細(xì)»
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如何預(yù)防中暑
中暑是指在夏季、高溫或高濕環(huán)境下，因為體溫調(diào)節(jié)汗腺功能衰竭、中樞功能障礙并且水電解質(zhì)丟失過多引起的以中樞神經(jīng)或心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。屬于急診科，多發(fā)于老年人、嬰幼兒和高溫作業(yè)者。中暑可分... 詳細(xì)»
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