保持健康的人安穩(wěn)入睡，閉上眼睛不用很長時(shí)間就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擁有高質(zhì)量睡眠是讓身體健康，抵抗力維持良好的關(guān)鍵。但是，部分人在睡覺時(shí)有特殊癥狀，例如進(jìn)入睡眠狀態(tài)后突然間身體抖動(dòng)，還有較明顯的下墜感，往往會(huì)讓出現(xiàn)這種情況的人從熟睡狀態(tài)中醒過來。
出現(xiàn)這種變化是怎么回事呢？
進(jìn)入睡眠狀態(tài)后身體突然間抖動(dòng)，還有明顯的下墜感，不排除是肌抽躍。肌肉抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)現(xiàn)象，速度過快，好像觸電一樣，主要的特點(diǎn)是全身抽動(dòng)，也可能在身體局部抽動(dòng)，而導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因較多，例如生理因素，過度疲勞和緊張容易出現(xiàn)這種情況。另外，部分人是病理因素影響才引發(fā)的肌肉抽躍，需要懷疑癲癇或者某些神經(jīng)系統(tǒng)病變，通過正確治療讓身體恢復(fù)健康。
如何預(yù)防肌抽躍？
1、消除負(fù)面情緒
要避免在睡覺過程中肌肉抽躍表現(xiàn)明顯降低睡眠質(zhì)量，應(yīng)該在睡覺之前保持良好的心態(tài)，注意情緒的穩(wěn)定控制，避免焦慮緊張。很多人沒有保持好的生活習(xí)慣，因?yàn)樯罨蛘吖ぷ髦械氖虑樽屪约焊杏X到焦慮。
在交感神經(jīng)過度興奮的狀態(tài)下難以入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)下降。要解決這個(gè)問題，提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)防止肌肉抽躍表現(xiàn)明顯，需要在睡覺之前轉(zhuǎn)移注意力，保持良好的心態(tài)再去入睡，不可過度焦慮和緊張。
2、不要過度勞累
防止肌肉抽躍白天的活動(dòng)量要適當(dāng)，不要過度勞累。很多人疲勞乏力，運(yùn)動(dòng)過量，除了在夜間睡覺過程中容易腿部抽筋，有時(shí)還會(huì)肌肉抽躍，進(jìn)而影響正常的睡眠。要解決這個(gè)問題，應(yīng)該做到勞逸結(jié)合。
想要通過鍛煉來促進(jìn)熱量消耗，控制體重，同時(shí)改善循環(huán)和代謝，增強(qiáng)抵抗力，應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)技巧掌握，根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，才能在正確鍛煉后促進(jìn)健康。如果經(jīng)常過度勞累，身體疲勞乏力，睡覺時(shí)肌肉抽躍的概率增加。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，在睡覺過程中身體突然間抖動(dòng)，還有下墜感，主要是肌肉抽躍了，而導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因較多，反映著中樞神經(jīng)系統(tǒng)中某些抑制神經(jīng)細(xì)胞的破壞以及功能失常，才會(huì)讓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元興奮程度增加，進(jìn)而有異常放電情況。
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長：婦幼營養(yǎng)相關(guān)問題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：生殖道感染性疾病...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長對消化、男女...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長：擅長眼科白內(nèi)障治...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：乳腺癌的放療與綜...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科常見病與...
-
-
濰坊市婦幼保健院 男科
擅長：對男性生殖健康，...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺身體抖動(dòng)怎么回事
-
-
舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民... 神經(jīng)外科
女性睡覺身體抖動(dòng)頻繁
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
小孩睡覺身體抖動(dòng)怎么回事
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺時(shí)身體抖動(dòng)像地震
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
孩子睡覺身體總是抖動(dòng)怎么回事
-
-
身體突然抽搐抖動(dòng)
突然出現(xiàn)這種癥狀要注意癲癇這種疾病，癲癇屬于神經(jīng)內(nèi)科非常常見的一大類疾病，患者發(fā)病突然，可以出現(xiàn)意識喪失、四肢抽搐抖動(dòng)的臨床表現(xiàn)的。建議患者要及時(shí)完善腦電圖檢查，明確有沒有有大腦皮層的異常放電。要注意... 詳細(xì)»
-
-
晚上睡覺腳抖動(dòng)是什么病
晚上睡覺腳抖動(dòng)與肌肉痙攣或生理性肌抽躍有關(guān)，肌肉痙攣主要是由于身體缺鈣導(dǎo)致的，平時(shí)要多注意補(bǔ)鈣，可以多食用一些補(bǔ)鈣的食品，比如豆腐牛奶等。生理性肌抽躍主要是原因白天的工作比較勞累，長期的精神緊張，壓力... 詳細(xì)»
-
-
孩子睡覺手腳輕微抖動(dòng)怎么回事
孩子睡覺手腳輕微抖動(dòng)可能是因?yàn)槭艿襟@嚇，通常表現(xiàn)為苦惱，抽搐，驚悚等，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男喊茨?。有部分患者因缺少微量元素也可能?dǎo)致睡覺手腳輕微抖動(dòng)，身體中血鈣降低導(dǎo)致大腦植物性神經(jīng)興奮，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生... 詳細(xì)»
-
-
寶寶睡覺腳老是抖動(dòng)的原因
孩子睡的房間要抱持安靜，不要太吵，還有晚上不要開大燈不能太亮?xí)碳に难劬?，可以放小夜燈?患者的情況可能是缺鈣引起的。缺鈣可以引起全身抖動(dòng)的，建議平時(shí)的時(shí)候可以服用鈣片看看效果，不行的話建議去醫(yī)院做... 詳細(xì)»
-
-
寶寶睡覺手腳抖動(dòng)是怎么回事
寶寶睡覺手腳抖動(dòng)不一定是疾病導(dǎo)致的，可能是由于寶寶睡覺的時(shí)候冷、身體正常的放射等因素導(dǎo)致的。有很多寶寶是由于缺鈣導(dǎo)致的手腳抖動(dòng)，通過補(bǔ)鈣也是可以緩解的，一般不用過分擔(dān)心，最好是帶寶寶去醫(yī)院進(jìn)行檢查，再... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號