水是生命之源，通過正確獲取水分可以保持健康狀態(tài)。因為在有生命活動的時候身體無時無刻進行著代謝，身體產(chǎn)生的有害物質(zhì)會通過尿液排泄的方式排出體外，防止疾病出現(xiàn)。當(dāng)然，在運動時出汗或者環(huán)境溫度高時汗液流失，會通過水分蒸發(fā)保持體溫恒定，流失的水分多，人體處于缺水狀態(tài)中會有不適感，因此，要滿足水分需求來調(diào)節(jié)身體。
多喝水和飲水量過少分別有哪些影響呢？
1、多喝水好處和影響
多喝水，但是飲水量控制好，對健康有幫助。人體每天要有2000毫升左右的飲水量，如果環(huán)境溫度高出汗量多，或者經(jīng)常去鍛煉而大量出汗，可以繼續(xù)增加飲水量，可以達到維持水鹽平衡的目的，也可以讓身體流失的水分盡快補充，而水分獲取量充足，循環(huán)和代謝保持良好，可以避免血液變得粘稠，也能讓很多指標(biāo)保持穩(wěn)定，同時加強代謝讓有害物質(zhì)排泄出體外，這是正確且多喝水的好處。
另外，有部分人一次性過量飲水，大量喝水，飲水量過多是有隱患的，沒有分多次少量飲水，而是經(jīng)常一口氣過量飲水會帶來影響。例如在空腹?fàn)顟B(tài)下過量飲水，可能會稀釋胃液影響胃部消化功能，飲水量過多還會有細胞水中毒的風(fēng)險，而水分獲取后腎臟要發(fā)揮作用將多余水分，有害物質(zhì)排泄出體外，一次性飲水量過多，腎臟代謝負擔(dān)會加重。因此，要建立在正確飲水的前提上保養(yǎng)身體。
2、水分獲取不足影響
長時間水分獲取量過少，口腔會有不適感?？诟缮嘣锸秋嬎坎蛔銜l(fā)出的信號，有這種情況對健康有影響，等到身體發(fā)出信號再去補充水分，可能已經(jīng)傷害著身體，容易讓血液流動速度緩慢，變得粘稠，血液和營養(yǎng)物質(zhì)無法及時提供，對健康不利。
另外，有部分人長時間水分缺乏，會有尿酸指標(biāo)升高情況，身體產(chǎn)生尿酸要代謝需補充足夠水分，尿液排泄量多尿酸指標(biāo)才能正常。除此之外，有生命活動的時候身體會產(chǎn)生代謝廢物，某些結(jié)晶物質(zhì)要通過排尿排泄出體外，否則不斷累積會產(chǎn)生結(jié)石，是部分人腎結(jié)石出現(xiàn)的原因，和飲水量過少有關(guān)。需要糾正壞習(xí)慣，滿足水分需求才能提高腎臟功能，防止腎結(jié)石出現(xiàn)。
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