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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病,癥狀包括肩部疼痛和活動受限。肩周炎康復(fù)動作的首要目標是增強肩部的穩(wěn)定性和靈活性,增加肌肉的力量和耐力。以下是一些常見的肩周炎康復(fù)動作:
1.軟組織按摩:通過按摩肩部周圍的軟組織,可以促進血液循環(huán),減少肌肉緊張和疼痛。
2.肩部伸展:進行肩部伸展動作可以幫助增加肩部的靈活性,減輕肌肉的緊張感。
3.肩部旋轉(zhuǎn):進行肩部的旋轉(zhuǎn)動作可以幫助增強肩部肌肉群的穩(wěn)定性,預(yù)防肩部的損傷。
4.肩部抬舉:使用輕量級的杠鈴或啞鈴進行肩部抬舉動作,可以幫助增強肩部肌肉群的力量。
5.肩部平推:通過肩部平推動作,可以幫助增強肩部肌肉的力量和耐力。
需要注意的是,肩周炎康復(fù)過程是一個長期的治療過程?;颊咴谶M行康復(fù)動作時,需要有耐心和恒心,持之以恒地進行鍛煉和運動。同時,與康復(fù)團隊保持密切的溝通和合作,及時調(diào)整康復(fù)計劃,可以幫助患者更好地康復(fù)。
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王強 聊城市人民醫(yī)... 骨科
肩周炎護肩
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何為肩周炎
今天咱們來聊聊一個讓人頭疼又常見的“老朋友”——肩周炎!????你是否也有過這樣的經(jīng)歷:肩膀突然像被凍住了一樣,疼得厲害,連梳頭、穿衣這些日常動作都變得困難重重?沒錯,這可能就是肩周炎在搗鬼!????... 詳細»
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如何治肩周炎,如何緩解肩周炎?
治療肩周炎可以分為幾個方面,第一是外治的方法。第二同時也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法,第一治療方面,就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢?... 詳細»
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肩周炎診斷
由于人們生活習(xí)慣影響,近年來,肩周炎發(fā)作率越來越高,這種疾病屬于骨外科疾病,如果病情較嚴重且長期得不到治療,誘發(fā)較多病癥,且影響肢體活動能力,危害健康且給生活帶來極大不便,所以及時進行肩周炎檢查很重要... 詳細»