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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人常常感到精神不振，注意力無法集中。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為注意力不集中和注意力缺陷障礙，是一種常見的心理健康問題。
注意力不集中和注意力缺陷障礙的表現(xiàn)有很多種，包括無法集中注意力、健忘、心神飄忽、易疲勞、思維混亂、做事效率低下等。這些癥狀會嚴(yán)重影響日常生活和工作學(xué)習(xí)，給患者帶來很大的困擾。
注意力不集中和注意力缺陷障礙的原因非常復(fù)雜，可能與遺傳、環(huán)境、心理和生理因素有關(guān)。正常情況下，大腦的前額葉和杏仁核等部位會參與調(diào)控注意力和情緒，不同人的大腦結(jié)構(gòu)和功能也會影響注意力的表現(xiàn)。另外，長期的壓力、焦慮、抑郁等心理問題也會導(dǎo)致注意力不集中。
針對注意力不集中和注意力缺陷障礙，可以采取一些有效的方法來改善癥狀。首先是規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠，有助于大腦的恢復(fù)和調(diào)控注意力。其次是定期適量的運動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，改善注意力不集中的癥狀。
此外，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣，通過分解任務(wù)、設(shè)定目標(biāo)、避免干擾等方法，有助于提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
同時，對于嚴(yán)重影響生活和工作的注意力不集中和注意力缺陷障礙，建議及時咨詢專業(yè)心理醫(yī)生或心理咨詢師，進(jìn)行心理治療和行為療法，以期獲得更好的改善效果。
總之，注意力不集中和注意力缺陷障礙是一種常見的心理健康問題，可以通過規(guī)律的生活作息、適量的運動、良好的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣來改善癥狀。對于嚴(yán)重影響生活和工作的患者，建議及時尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。
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