保護(hù)好腰椎間盤(pán)很重要，因?yàn)楝F(xiàn)在越來(lái)越多的人被腰椎間盤(pán)突出癥盯上，在該疾病影響下腰椎會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛感，疼痛時(shí)正常生活受影響，有時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng)或者出現(xiàn)幅度較大的動(dòng)作，局部就會(huì)明顯產(chǎn)生疼痛感。而腰椎間盤(pán)發(fā)生病變還會(huì)影響其他組織，系統(tǒng)功能，因此要了解相關(guān)知識(shí)，避開(kāi)危險(xiǎn)動(dòng)作，才能保護(hù)好腰椎間盤(pán)，有效預(yù)防疾病。
哪些動(dòng)作容易損傷腰椎間盤(pán)？
1、葛優(yōu)躺
越來(lái)越多人腰椎間盤(pán)突出癥出現(xiàn)，在疾病的影響下會(huì)有下肢麻木、坐骨神經(jīng)痛、腰椎功能下降等情況，而想要保護(hù)好腰椎，平時(shí)可不能經(jīng)常葛優(yōu)躺。
有部分人在空閑時(shí)間會(huì)休息，躺著玩游戲或者看電視，想要完全放松多采取葛優(yōu)躺這個(gè)姿勢(shì)，而長(zhǎng)期葛優(yōu)躺會(huì)讓腰椎間盤(pán)的著力點(diǎn)不均勻，局部受力不正常，腰椎會(huì)受到損傷，日積月累局部有耗損，腰椎間盤(pán)會(huì)發(fā)生病變，進(jìn)而引發(fā)不良癥狀。在坐著的時(shí)候需要端正坐姿，不可葛優(yōu)躺。
2、蹺二郎腿
想要保護(hù)好腰椎還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良動(dòng)作，很多人在辦公的過(guò)程中姿勢(shì)不正確，多采取蹺二郎腿這個(gè)姿勢(shì)，而長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿也會(huì)帶來(lái)影響，雖然翹著二郎腿會(huì)感覺(jué)到舒適，身體輕松。
但是該動(dòng)作長(zhǎng)時(shí)間存在除了增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，加速膝關(guān)節(jié)退行性變，也會(huì)讓腰椎彎曲幅度大，無(wú)法保持筆直狀態(tài)，受到影響腰椎間盤(pán)會(huì)受損，進(jìn)而增加腰椎間盤(pán)突出癥的患病率。要解決這個(gè)問(wèn)題，可得養(yǎng)成好的習(xí)慣，端正個(gè)人坐姿，不要經(jīng)常蹺著二郎腿。
3、彎腰駝背
很多人存在不良動(dòng)作，會(huì)給腰椎間盤(pán)上刑，帶來(lái)明顯的身體傷害，例如長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背，有這個(gè)動(dòng)作也得及時(shí)改掉。腰背保持挺直狀態(tài)，不僅可以防止駝背，還能保護(hù)好腰椎間盤(pán)。有部分人無(wú)論坐著辦公還是走路總是彎腰駝背，有這種狀態(tài)變成了習(xí)慣，腰椎彎曲幅度大，腰椎間盤(pán)也會(huì)受損，進(jìn)而出現(xiàn)健康問(wèn)題。
通過(guò)以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤(pán)受到損傷和平時(shí)存在不良動(dòng)作有關(guān)，想要保護(hù)好腰椎，降低腰椎間盤(pán)突出癥的患病率，這些有影響的動(dòng)作可要避開(kāi)。當(dāng)然，上了年紀(jì)要定期體檢，還要適當(dāng)鍛煉身體，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也得獲取量充足，才能保護(hù)好腰椎提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命。
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腰椎間盤(pán)突出
腰椎間盤(pán)突出癥是生活中比較常見(jiàn)的疾病，患者的腰椎間盤(pán)出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤(pán)纖維被破壞，導(dǎo)致周?chē)募股窠?jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細(xì)»
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腰間盤(pán)突出是生活中一種常見(jiàn)的疾病，給生活造成極大的不便。長(zhǎng)時(shí)間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會(huì)給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細(xì)»
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治療腰椎間盤(pán)突出的瑜伽動(dòng)作
腰椎間盤(pán)突出是臨床上的常見(jiàn)病及多發(fā)病，常見(jiàn)于中老年患者，是引起腰腿痛最重要的原園之一，主要是由于腰椎退行性改變、坐骨神經(jīng)痛等表現(xiàn)出的一種臨床綜合征，患者在平時(shí)生活中加強(qiáng)鍛煉有利于疼痛的緩解，瑜伽是緩解... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出癥的因素
腰椎間盤(pán)這種突出癥是一種較常見(jiàn)的疾病，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)的突出部分，重要的就是在有著外界因素的影響下就會(huì)有不同程度的退行性的變化。髓核突出(或脫離)后管，椎間盤(pán)破裂或椎管內(nèi)的破裂，引起鄰近脊神經(jīng)根的刺... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出癥的治療
腰椎間盤(pán)突出是一種比較常見(jiàn)的病癥。腰椎間盤(pán)突出主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)的髓核、軟骨板和纖維環(huán)等出現(xiàn)不同程度的退行性改變，并在各種的外力作用下使椎間盤(pán)的纖維環(huán)遭受破裂，尤其是髓核的位置。因?yàn)樗韬私M織能從破裂的... 詳細(xì)»
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