懂得情緒調(diào)節(jié)是保持健康的方式，有壓力，感覺(jué)焦慮應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事情，通過(guò)這種方式來(lái)達(dá)到良好的調(diào)節(jié)效果，否則負(fù)面情緒持續(xù)容易影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，還會(huì)加速身體的衰老，嚴(yán)重時(shí)某些心理健康問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)。有部分人經(jīng)常焦慮抑郁，一段時(shí)間后身體狀態(tài)會(huì)變差。那么，出現(xiàn)負(fù)面情緒，大腦究竟有哪些變化呢？
健康的人心情愉悅，保持樂(lè)觀，對(duì)生活也充滿熱情，通過(guò)正確調(diào)節(jié)來(lái)保養(yǎng)好身體，健康才有保障。但是，因?yàn)樯?，工作中各種事情感覺(jué)到焦慮，甚至抑郁，大腦也會(huì)出現(xiàn)特殊的變化，容易讓交感神經(jīng)興奮程度增加，還會(huì)讓某些激素的分泌改變，進(jìn)而刺激大腦神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)頭暈、乏力、心悸，需要通過(guò)保持良好的心態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)身體。
做好哪些事情可以改善？
1、運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力
要讓焦慮，抑郁的負(fù)面情緒消除，可以適當(dāng)去鍛煉。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的好方法，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不僅改善的循環(huán)和代謝，還能激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能，達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的作用。
另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)分泌出多巴胺，這種物質(zhì)可以愉悅身心，因此很多健身人士才會(huì)越鍛煉越上癮，是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以釋放壓力，消除負(fù)面情緒，還能保持心情舒暢。對(duì)于經(jīng)常焦慮和抑郁的人來(lái)說(shuō)這件事情經(jīng)常做，有很好的調(diào)養(yǎng)效果。
2、吃喜歡的食物愉悅身心
感覺(jué)到焦慮抑郁，負(fù)面情緒產(chǎn)生后帶來(lái)影響，不妨用美食來(lái)調(diào)節(jié)，在心情不好的時(shí)候選擇自己喜歡吃的東西，往往也可以達(dá)到愉悅身心的效果。
很多人經(jīng)常負(fù)面情緒出現(xiàn)，吃點(diǎn)甜食就會(huì)開(kāi)心許多，因?yàn)樵谙矏?ài)的美食面前很多人會(huì)忘記煩惱，原本焦慮抑郁等情緒會(huì)慢慢消失，進(jìn)而維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，保持健康狀態(tài)，通過(guò)這件事情做好也有保持身心健康的作用。
3、和他人傾訴交流
經(jīng)常感覺(jué)到焦慮或者抑郁，可以和他人溝通交流，有心事的時(shí)候和朋友訴說(shuō)，通過(guò)他人傾聽(tīng)，幫助解答等方式有改善效果，相當(dāng)于進(jìn)行了心理干預(yù)。
朋友會(huì)根據(jù)焦慮，抑郁的來(lái)源提供解決的方案，有時(shí)和他人交談一番，煩惱解決了，心情平復(fù)，可以消除不良情緒。如果總是一個(gè)人憋在心里，不和他人訴說(shuō)，久而久之會(huì)出現(xiàn)心理健康問(wèn)題。
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