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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)腰痛，主要考慮是因?yàn)榫植康囊恍┭趽p為主，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)久坐導(dǎo)致的，也不排除有其他腰椎間盤(pán)突出的可能性。具體如下：
-改變駕駛習(xí)慣：駕駛時(shí)避免一直保持相同的姿勢(shì)，定時(shí)調(diào)整座位、靠背的高度和傾斜角度，使身體能夠舒適地放置。調(diào)整方向盤(pán)的高度和距離，以減少對(duì)腰部的壓力。
-保持良好的姿勢(shì)：保持身體挺直，避免彎腰或傾斜身體。將背部靠在靠背上，使腰部得到充分的支撐。
-經(jīng)常休息：長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)容易導(dǎo)致腰部肌肉疲勞，因此需要定期停車(chē)休息，下車(chē)活動(dòng)腰部和腿部，放松肌肉。
-注意腰部保暖：寒冷的天氣容易導(dǎo)致腰部肌肉緊張，因此在開(kāi)車(chē)時(shí)要注意腰部保暖，可以使用腰墊或圍巾等物品。
-進(jìn)行腰部鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，緩解腰部疼痛?？梢赃M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如扭腰、彎腰等。
-藥物治療：如果腰部疼痛嚴(yán)重，可以使用一些藥物緩解疼痛，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等。
總之，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)后出現(xiàn)腰痛，需要注意休息，調(diào)整駕駛習(xí)慣，如果疼痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
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