有正確的睡眠姿勢尤為重要，很多人睡姿不正確，除了降低睡眠質(zhì)量，還會在睡醒之后頸椎酸脹，疼痛，隔天正常生活，工作都會受到影響。因此，要了解怎樣的睡眠姿勢是正確的，才能擁有高質(zhì)量睡眠，同時保護頸椎，以免頸椎功能下降，退行性變速度加快帶來影響。那么，怎樣的睡眠姿勢可以保護頸椎呢？
1、平臥
要盡快入睡促進健康，睡姿需合理，在睡覺時還要保護頸椎，采取平臥姿勢比較適合。生活中平臥睡姿的人數(shù)量較多，也是較為推薦的睡眠姿勢，通過該正確的睡姿可以避免內(nèi)臟器官受到壓迫，也可以讓脊柱，頸椎保持同一條直線，對于背部酸痛，頸部疼痛癥狀有緩解作用。當然，要從平臥這種睡姿來獲取好處，枕頭的高度，軟硬程度都要適合。
2、仰臥
適當采取仰臥這種方式也可以達到保護頸椎的作用，選擇合適的床上用品，在睡覺的過程中適當調(diào)整個人姿勢，可以達到保護身體的作用。
仰臥睡姿和平臥不同，可以讓脊柱更加后仰，該睡姿對脊柱矯正有幫助。很多人脊柱變形，彎曲弧度大，局部酸脹疼痛之外還會牽連頸椎。
可以適當仰臥，仰臥的時間要控制好，一般三四個小時即可，仰臥一段時間再采取平臥這種睡姿，可以保護頸椎和脊柱。
3、右側(cè)臥
右側(cè)臥是很多人推崇的睡眠姿勢，認為這種睡眠姿勢更為健康，可以有安全和穩(wěn)定感，還能讓消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，達到促進消化作用，不會對心臟造成壓迫。
如果沒有肺部健康問題出現(xiàn)，平時在睡覺的過程中可以適當采取右側(cè)臥的方式，當然，右側(cè)臥的時間不宜過長，兩三個小時就要調(diào)整一次，右側(cè)臥的同時采取平臥睡姿，可以讓頸椎不斷得到調(diào)節(jié)，保持生理彎曲弧度正常。
4、左側(cè)臥
左側(cè)臥是部分人喜歡的睡眠姿勢，這種姿勢可以讓身體舒服，保持放松，對疲憊感消除有幫助，而在身體輕松的狀態(tài)下入睡，睡眠質(zhì)量會提高許多。不過，心臟位于左胸腔，這個睡姿不能保持時間過長，否則心臟會受到影響。
為了保持全身循環(huán)良好，減輕心臟負擔，有心臟疾病或者上了年紀的人則不考慮這種睡姿，但是，想要保護頸椎，不要長時間只保持某個睡姿，可以左側(cè)臥和平臥交替進行。
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