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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
拉肚子是一種消化系統(tǒng)問題，通常由于細(xì)菌、病毒或食物中毒引起。拉肚子時(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)丟失，可能會(huì)使人體在短時(shí)間內(nèi)缺乏一些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素。
維生素是人體內(nèi)所需的生物活性物質(zhì)，許多維生素對(duì)于保持正常的身體功能以及預(yù)防疾病至關(guān)重要。其中，維生素B族和維生素C就是拉肚子時(shí)容易丟失的維生素。維生素B族包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，是維持身體健康所必需的重要維生素。而維生素C則是一種抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助身體對(duì)抗疾病。
拉肚子導(dǎo)致的腹瀉會(huì)加速腸道內(nèi)物質(zhì)的通過速度，使得食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與液體更快地排出體外。這樣一來，維生素B族和維生素C等水溶性的維生素就容易在拉肚子過程中丟失。如果腹瀉持續(xù)，就會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，進(jìn)而影響到人體的正常代謝和免疫功能。
因此，在拉肚子的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注重及時(shí)補(bǔ)充維生素?？梢赃x擇一些易于消化的食物，如米粥、面包和雞肉等，同時(shí)還可以適量補(bǔ)充含有維生素B族和維生素C的食物，如水果、蔬菜、動(dòng)物肝臟和雞蛋等。此外，也可以考慮服用維生素片或補(bǔ)充劑，但一定要在醫(yī)生的建議下使用。
總的來說，拉肚子時(shí)會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，因此在拉肚子的時(shí)候尤其需要留意飲食，保證體內(nèi)維生素的補(bǔ)充，以維持身體的健康。
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