猝死是人類(lèi)最為嚴(yán)重的疾病，多在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)因?yàn)樽匀患膊⊥蝗凰劳?，這種情況就是猝死。猝死的人看似身體健康，但實(shí)際上存在某些問(wèn)題，平時(shí)又沒(méi)有正確護(hù)理身體，長(zhǎng)時(shí)間熬夜、暴飲暴食、不合理運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)誘發(fā)猝死，而常見(jiàn)的猝死為心源性猝死，要做好預(yù)防措施。另外，有不少年輕人因?yàn)殄e(cuò)誤運(yùn)動(dòng)猝死頻發(fā)，可要警惕。
本身有某些疾病在發(fā)展，需要正確護(hù)理，特別是心臟病變，要通過(guò)治療來(lái)控制疾病發(fā)展，才能提高心臟功能。但是，有部分人心臟功能降低還去劇烈鍛煉，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中強(qiáng)度過(guò)大，身體承受不住，心臟需要的氧氣，血液無(wú)法及時(shí)提供，可能會(huì)突然間死亡，大多數(shù)人劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)的猝死也是心源性猝死。想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體目的還需循序漸進(jìn)，控制強(qiáng)度，根據(jù)身體條件選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，才能促進(jìn)健康。
年輕人運(yùn)動(dòng)要注意什么？
1、選擇合適時(shí)間運(yùn)動(dòng)
年輕人要避免運(yùn)動(dòng)猝死，應(yīng)該選擇合適的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，一般在早上或者傍晚時(shí)分運(yùn)動(dòng)較為合適，很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)間不合理，選擇在深夜去運(yùn)動(dòng)，而夜間是需要休息的時(shí)間，如果勞累過(guò)度，沒(méi)有講究勞逸結(jié)合，身體處于高負(fù)荷狀態(tài)中，可能會(huì)承受不住而猝死。另外，吃完飯身體需要進(jìn)行忙碌消化，消化負(fù)擔(dān)加重也不宜去劇烈鍛煉，否則其他部位血液循環(huán)速度加快，消化系統(tǒng)，心臟需要血液無(wú)法及時(shí)提供，也容易猝死，需要講究運(yùn)動(dòng)時(shí)間適宜。
2、運(yùn)動(dòng)前合理熱身
運(yùn)動(dòng)雖然是促進(jìn)健康的方式，但要注意細(xì)節(jié)，例如運(yùn)動(dòng)之前先熱身，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在熱身后可以讓關(guān)節(jié)保持靈活，輕松狀態(tài)，同時(shí)舒展筋骨，改善局部循環(huán)。如果沒(méi)有任何熱身就進(jìn)行較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體無(wú)法適應(yīng)，除了容易扭傷之外猝死的可能性增加，可見(jiàn)，合理熱身很重要。
3、身體健康才能運(yùn)動(dòng)
有不少年輕人運(yùn)動(dòng)不正確而猝死，要在身體健康，適合運(yùn)動(dòng)的情況下才能去鍛煉。有嚴(yán)重的心臟疾病在發(fā)展，關(guān)節(jié)或者某些部位的骨骼受到損傷，久病體虛不適合運(yùn)動(dòng)，這些情況就不要勉強(qiáng)進(jìn)行。如果還強(qiáng)撐著去運(yùn)動(dòng)，身體不支持，可能也會(huì)猝死。需要保持健康，可以運(yùn)動(dòng)的情況下再通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
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