水是生命之源，通過(guò)正確獲取水分收獲的好處頗多，能促進(jìn)全身的循環(huán)，循環(huán)良好才能讓重要器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供。另外，水分獲取可以加強(qiáng)代謝，身體產(chǎn)生的代謝廢物順利排泄出體外，內(nèi)部器官功能會(huì)保持正常。如果長(zhǎng)時(shí)間水分獲取量少，處于缺水的狀態(tài)中，不僅會(huì)口腔干燥，腎臟還容易功能降低，因此，要了解科學(xué)的飲水方法。
老年人飲水需要注意什么呢？
1、不喝飲料
老年人要保持身體健康，加強(qiáng)代謝及對(duì)抗衰老，正確的飲水方法需要了解，最重要的是不喝飲料。很多人用飲料代替水，口渴的時(shí)候覺(jué)得喝飲料也可以解渴，而且飲料比白開(kāi)水更吸引味蕾，因此經(jīng)常用果汁飲料，碳酸飲料代替白開(kāi)水飲。
但是，這些飲料中含有色素，各種添加劑，飲用過(guò)多會(huì)讓身體某些指標(biāo)不正常。部分喝起來(lái)甜的飲料獲取后會(huì)升高血糖，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加速皮膚糖化反應(yīng)，可不能用這些飲料來(lái)代替白開(kāi)水飲用。
2、不喝自來(lái)水
要促進(jìn)健康可得科學(xué)喝水，老年人不宜直接飲用自來(lái)水，自來(lái)水雖然有經(jīng)過(guò)過(guò)濾，但是也無(wú)法確保安全性，應(yīng)該通過(guò)高溫煮開(kāi)并且放到溫度適宜的時(shí)候才能飲用。高溫煮開(kāi)可以殺菌，避免細(xì)菌和某些微生物被人體獲取影響健康。
很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間直接飲用自來(lái)水，同樣會(huì)影響健康，不要貪圖方便，自來(lái)水先煮開(kāi)，滾燙狀態(tài)下不要飲用，以免損傷消化道黏膜，可以放置一段時(shí)間，溫度在35攝氏度最合適，不會(huì)溫度過(guò)高也不會(huì)太低。
3、睡前不喝太多水
老年人喝水方法要講究，若可以做到睡覺(jué)前不要大量喝水，對(duì)健康有促進(jìn)作用。有部分人害怕血液粘稠或者身體代謝速度緩慢出現(xiàn)疾病，睡覺(jué)之前也喝了很多水，但是，睡前飲水量過(guò)多，身體經(jīng)過(guò)代謝會(huì)產(chǎn)生尿液，尿意明顯夜間總是需要起身上廁所，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，睡眠不足容易加速衰老。
另外，飲水量過(guò)多就去睡覺(jué)，腎臟代謝負(fù)擔(dān)加重，無(wú)法在睡覺(jué)的過(guò)程中保持輕松狀態(tài)，需要糾正這種不良行為來(lái)保護(hù)身體。
要促進(jìn)健康飲水技巧應(yīng)該掌握，以上這些關(guān)于飲水的注意要點(diǎn)提前了解，避開(kāi)誤區(qū)，才能正確獲取水分后滿(mǎn)足身體需求。當(dāng)然，空腹也不能飲水過(guò)多，飯后最好不要喝水，這些都是需要知道的常識(shí)。
-
-
內(nèi)鏡取膽結(jié)石可以飲水嗎
梁彪 主任醫(yī)師
-
-
不飲水也尿多是怎么回事
林煥懿 主治醫(yī)師
-
-
糖尿病口干能多飲水嗎
趙志祥 副主任醫(yī)師
-
-
老年人脊柱壓縮性骨折治療方...
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長(zhǎng)：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長(zhǎng)：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：臨床以針刺為主，...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長(zhǎng)：顯微根管再治療與...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于兒內(nèi)科疾病...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤的綜合治...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 胸部腫瘤外科
擅長(zhǎng)：食管腫瘤、肺部腫...
-
-
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌科、糖...
-
-
吳娜 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
甲狀腺腺瘤術(shù)后無(wú)飲水嗆咳是怎么...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
老年人便秘咋辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
李方方 開(kāi)封市中心醫(yī)... 血液內(nèi)科
老年人貧血吃什么
-
-
黃剛 吉化集團(tuán)公司... 消化內(nèi)科
老年人便秘特效偏方
-
-
飲水過(guò)多有什么危害
水中毒的原因是水?dāng)z入過(guò)多，速度太快，由于人體中存在良好的腎臟調(diào)節(jié)機(jī)制，普通飲用水不太可能引起水中毒，多喝水將排出更多的水，少喝水將排出更少的水。腎功能正常的人每天可排泄10~20升尿液，如果喝過(guò)多的水... 詳細(xì)»
-
-
飲水過(guò)量喝水上癮
喝水上癮飲水過(guò)量可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。喝水是人類(lèi)維持生命所必需的行為之一，合理的飲水量有助于維持身體的正常功能。然而，當(dāng)飲水量過(guò)多或成為一種強(qiáng)烈的渴望時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題?？赡苁怯捎谀承┘?.. 詳細(xì)»
-
-
多飲水就會(huì)多尿嗎
在正常情況下，多喝水就多尿是正常的生理現(xiàn)象。 因?yàn)楫?dāng)喝大量的水時(shí)，身體的新陳代謝將增加，并且多余的水將被排出體外。 當(dāng)然，某些情況也可能是由疾病引起的。 對(duì)于飲用水和多尿癥的癥狀，有必要將其一分為二。... 詳細(xì)»
-
-
減肥時(shí)期能大量飲水嗎
節(jié)食指只吃限定的食物，或按醫(yī)生給出的食譜進(jìn)食。節(jié)食本來(lái)只是為了健康，但它確實(shí)能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。 詳細(xì)»
-
-
飲水后膽囊是什么意思
飲水后膽囊及餐后膽囊是腹部彩超中的一種描述形式。指的是喝水后或者吃飯后，膽囊里的膽汁會(huì)排掉一些，體積變小，B超時(shí)就沒(méi)那么清楚，會(huì)影響疾病的診斷，臨床上對(duì)于體檢患者或者是癥狀不明顯的患者。建議空腹做膽囊... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)