長時間久坐不動，因為工作的關(guān)系站著的時間很長，會無形中影響腰部健康，局部的肌肉勞損，腰椎退行性變速度加快，主要的特點就是腰痛。如果腰痛反復(fù)，沒有合理保養(yǎng)，疼痛會持續(xù)，甚至牽引到其他部位產(chǎn)生疼痛感，對正常生活影響明顯。要先了解腰痛的來源，并采取有效的措施來減輕痛苦。那么，不吃藥改善腰痛，哪些方法有作用呢？
1、適當(dāng)按摩
部分人的腰痛其實是腰肌勞損，久坐久站都可能會讓局部的肌肉勞損明顯而產(chǎn)生的痛感，想要緩解，局部適當(dāng)按摩有幫助。通過按摩的方式可以讓肌肉痙攣，緊張等情況得到改善。
肌肉保持放松，局部的血液循環(huán)也維持良好，自然可以保持輕松狀態(tài)。當(dāng)然，按摩需要專業(yè)人員指導(dǎo)，或者在了解按摩手法、力度、方法之后再進(jìn)行，否則盲目按摩反會加重腰肌勞損。
2、局部熱敷
如果是輕微的腰痛，和局部肌肉勞損有關(guān)，或許不用服用藥物，通過熱敷的方式就可以減輕。很多人久坐久站，局部肌肉處于緊張的狀態(tài)中，沒有及時調(diào)節(jié)會產(chǎn)生疼痛不適感，可以在空閑的時間通過局部熱敷的方式來緩解。
在熱敷過程中，可以通過熱傳遞的方式改善局部的循環(huán)，血液循環(huán)保持良好，肌肉疲憊，勞損帶來的影響會減輕些，不過，熱敷的時候應(yīng)該控制好溫度，不宜溫度過高，以免燙傷皮膚。
3、臥床靜養(yǎng)
緩解腰痛有效的方法是臥床靜養(yǎng)，很多人腰痛其實和腰椎間盤突出癥出現(xiàn)有關(guān)，而該疾病的影響明顯，在急性發(fā)病期間應(yīng)該絕對臥床靜養(yǎng)，保證足夠的休息時間，如果依然干體力活或者去劇烈鍛煉，腰椎間盤突出癥會加重，疼痛表現(xiàn)也會越發(fā)明顯。
想要更快好轉(zhuǎn)，應(yīng)該休息時間充足，減少腰椎的活動量，后續(xù)通過理療，藥物治療或者手術(shù)治療等方式來改善。當(dāng)然，等到基本緩解，可以適當(dāng)活動時應(yīng)該進(jìn)行康復(fù)鍛煉。
有腰痛癥狀想要緩解，關(guān)鍵是先找出原因并及時處理，如果是輕微的疼痛，小問題引起，才能通過以上這些方法來緩解。如果是泌尿系統(tǒng)感染、生殖器官疾病、腰椎病變引發(fā)的腰痛，則需要對癥治療，單純通過簡單的手段無法從根本上解決問題，耽誤治療可能會帶來多方面影響。
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