面對身體肥胖要警惕，因為很多人疾病出現(xiàn)和過度肥胖有關(guān)，在體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積后多個指標(biāo)會變化，甚至讓慢性疾病入侵，在慢性疾病不斷發(fā)展時并發(fā)癥容易出現(xiàn)，因此，要了解減肥的技巧，通過有效的手段來控制體重，才能讓肥胖情況改善。有部分人做減重手術(shù)，買代餐來提供營養(yǎng)，是否花錢越多減重越快呢？
并非花錢越多減重越快，減肥是否有效果和花的金錢多和少沒有直接的關(guān)系。如果處于超重的狀態(tài)中，已經(jīng)出現(xiàn)了健康問題，常規(guī)手段無法控制，必要時就應(yīng)該實施減重手術(shù)挽回健康。當(dāng)然，很多的代餐對減肥有幫助，這些代餐含有人體需要的營養(yǎng)，而碳水化合物，熱量較低，可以輔助減肥。只要掌握正確的減肥方法，持之以恒，通常會有看得見的效果。當(dāng)然，需要擦亮雙眼，不要盲目聽信謠言，有部分減肥方法花費的金錢多，但不可靠，例如利用某些減肥藥來減肥，容易反彈，也會傷害身體。
要減重速度快，需注意什么？
1、有氧運動和力量訓(xùn)練同時進(jìn)行
想要減重速度快，運動不能少。有部分人單純通過控制飲食來減肥，效果并不理想，因為人體要維持健康基本的營養(yǎng)需求每天都要滿足，如果長時間缺乏能量和營養(yǎng)，會變得疲勞虛弱，抵抗力會下降，需要結(jié)合其他有效的手段來促進(jìn)熱量消耗，加速脂肪物質(zhì)的燃燒，運動技巧掌握通?？梢孕Ч己?。
在運動過程中要循序漸進(jìn)，慢慢增加強(qiáng)度，有氧運動的同時配合力量訓(xùn)練，這樣可以加強(qiáng)身體的代謝，還能增強(qiáng)心肺功能，同時塑造身形，鍛煉肌肉，收獲的好處頗多，是減重速度加快的秘訣。
2、正確控制飲食
要讓身體的肥胖情況改善，減重速度加快還需飲食合理調(diào)節(jié)。面對喜歡吃的高熱量食物要忍住，通過管住嘴來合理調(diào)節(jié)身體。有部分人之所以減肥失敗，減重速度緩慢是因為飲食沒有合理忌口，經(jīng)常大量攝入高熱量食物，甜食每天都吃，肉類食物不放過，而那些營養(yǎng)價值高，對減肥有幫助的食物獲取量少，通常減肥失敗的可能性大。
要有效調(diào)節(jié)還需葷素搭配合理，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)之外熱量不宜獲取過多，可以補(bǔ)充膳食纖維增加飽腹感，每頓飯攝入的食物量控制好，才能保持體重穩(wěn)定。
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