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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
食物對大腦有著重要的影響，一些食物因含有特定的營養(yǎng)成分而被認為有健腦益智的功效。以下是一些具有健腦益智功效的食物：
1.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B12和礦物質(zhì)，如三文魚、鱈魚等，有助于改善大腦功能。
2.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、維生素E和礦物質(zhì)，對大腦健康有益。
3.全谷類食物：包括糙米、全麥面包、燕麥等，富含復(fù)合碳水化合物、膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)，有助于提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)。
4.蔬菜和水果：富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，如菠菜、藍莓、橙子等，對大腦健康和認知功能有積極影響。
5.豆類：富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，如黃豆、黑豆等，有助于提供大腦所需的營養(yǎng)。
6.蛋類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，蛋黃中的膽堿對大腦發(fā)育和記憶功能很重要。
7.牛奶和乳制品：富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，對大腦健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能有益。
8.橄欖油：富含單不飽和脂肪酸和抗氧化劑，有助于保護大腦免受自由基損傷。
需要注意的是，食物對大腦健康的影響是綜合的，單一食物并不能完全保證健腦益智的效果。保持均衡的飲食、健康的生活方式，包括充足的睡眠、適度的運動和減少壓力，對于大腦健康同樣重要。此外，個體的營養(yǎng)需求因人而異，如果有特定的健康問題或飲食限制，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。
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健腦益氣片是一種中成藥，主要具有益氣健腦的功效。它的主要成分包括黃芪、黨參與白術(shù)等。在中醫(yī)理論中，健腦益氣片常用于治療老年及過度疲勞所致的頭暈、面色蒼白、唇甲不華、神疲倦怠、心悸、氣短等癥狀。它被認為... 詳細»
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健腦食品有哪些
對人體腦部起到保養(yǎng)作用的食品通常是指健腦食品。蛋白質(zhì)、維生素B1、尼克酸以及脂類構(gòu)成了大腦的主要成分，在人體發(fā)育時期要特別注意供應(yīng)以上營養(yǎng)物質(zhì)的充足供應(yīng)。常見的健腦食品基本都富含以上幾種物資如魚類、、... 詳細»
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健腦安神片的功效
健腦安神片是一種中藥制劑，具有養(yǎng)心安神、益氣健腦的功效。適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等癥狀其主要功效如下所述：1.滋潤心臟、養(yǎng)血安神：健腦安神片內(nèi)所含的中草藥中有一些具有滋潤心臟、養(yǎng)血安神的功... 詳細»
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健腦靈片是一種中藥，其主要功效為滋腎，鎮(zhèn)靜，安神。用于腎陽不足引起的頭暈，失眠，尿頻，多夢；神經(jīng)衰弱見上述癥狀者。健腦靈片的功效主要來自其所含藥材的藥理作用。人參被稱為“天地參”，具有益氣補血、健脾益... 詳細»
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健腦靈片有什么功效啊
健腦靈片是一種中藥制劑，主要成分包括五味子、甘草、柏子仁、鹿茸、白芍、酸棗仁、地黃、當(dāng)歸、肉蓯蓉、熟地黃、茯苓、川芎、紅參等。以下是關(guān)于健腦靈片的一些常見功效：1.滋腎，鎮(zhèn)靜，安神：健腦靈片能夠滋養(yǎng)腎... 詳細»
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