要促進(jìn)身體健康，關(guān)鍵是規(guī)律作息，在充足睡眠的調(diào)節(jié)下收獲的好處多，例如對(duì)抗身體衰老，減少自由基產(chǎn)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免激素分泌改變影響內(nèi)部環(huán)境，激活免疫細(xì)胞功能增強(qiáng)自身體抗力，這些都是作息正確會(huì)有的好處。而部分人經(jīng)常熬夜，無論是工作原因還是習(xí)慣性熬夜，都應(yīng)該想盡辦法補(bǔ)救，盡量減少熬夜的頻率，否則許多危害身體難以承受。
熬夜有哪些危害？
1、影響肝臟功能
經(jīng)常熬夜危害是影響肝臟功能，肝臟是人體重要的器官，要保持功能正常需要有足夠的睡眠時(shí)間，經(jīng)常熬夜后肝臟無法得到休息，白天有生命活動(dòng)的時(shí)候已經(jīng)負(fù)擔(dān)重，夜間需要休息時(shí)沒有按時(shí)入睡，肝臟排泄有害物質(zhì)過程受阻，可能會(huì)引發(fā)肝火旺盛現(xiàn)象，而肝火旺盛時(shí)常見的特點(diǎn)是口臭、頭痛、眼睛分泌物多。要避免這些情況出現(xiàn)，重要的是作息規(guī)律。
2、降低抵抗力
經(jīng)常熬夜的影響是降低抵抗力，要促進(jìn)健康，激活免疫系統(tǒng)功能，應(yīng)該養(yǎng)成好的習(xí)慣，例如每天都有充足的睡眠時(shí)間，在作息正確的幫助下身體各大器官功能正常，共同協(xié)調(diào)可以保持免疫力良好。
如果長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，很多重要器官功能降低，免疫系統(tǒng)也無法發(fā)揮作用，容易抵抗力下降而讓疾病出現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)自己精神狀態(tài)變差、疲勞乏力、換季階段就容易感冒，要根據(jù)自己的作息情況了解原因。
3、加速大腦退行性變
大腦是人體重要的指揮官，有許多的神經(jīng)中樞發(fā)揮作用對(duì)應(yīng)不同的功能，上了年紀(jì)的人大腦退行性變速度加快，可能會(huì)引發(fā)老年癡呆癥，在該疾病的影響下記憶能力明顯降低，生活無法自理，影響廣泛。
因此，要通過有效的方式來增強(qiáng)大腦功能，延緩其衰老。很多人卻長(zhǎng)時(shí)間熬夜，在熬夜的影響下不單純身體衰老，呈現(xiàn)在皮膚狀態(tài)變差這方面，還會(huì)加速大腦的退行性變讓其功能降低，久而久之大腦也會(huì)受累而出現(xiàn)健康問題。要讓大腦合理休息，功能提高，應(yīng)該糾正熬夜這種壞習(xí)慣。
幾點(diǎn)睡覺才算是熬夜？
很多人對(duì)熬夜的定義不清楚，不知道什么情況才算是熬夜，其實(shí)，按照人體的睡眠需求每天要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能養(yǎng)足精神，提高抵抗力，同時(shí)維持內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。
如果長(zhǎng)期作息不正確，許多不良后果要承擔(dān)。另外，每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡對(duì)健康有促進(jìn)作用，器官才能功能正常發(fā)揮，如果經(jīng)常超過12點(diǎn)才睡覺，就算是熬夜行為，會(huì)縮短睡眠時(shí)間，還會(huì)影響多個(gè)臟器功能。
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