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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗后肩膀低是一種常見的表現(xiàn)，一方面可能是因為腦梗導致的肌肉失調(diào)，另一方面也可能是因為腦梗導致的肌肉無力。在康復階段，正確的鍛煉對于恢復肩膀功能非常重要。下面介紹一些鍛煉肩膀功能的方法。
首先，可以進行肩部的拉伸運動。站直或坐直，用一只手握住另一只手的手腕，然后向上拉直另一只手臂。這樣可以拉伸肩部的肌肉，增加肩關(guān)節(jié)的靈活性，有助于恢復肩膀的功能。
其次，可以進行肩部的力量訓練?？梢允褂脧椓Щ騿♀忂M行肩部的力量訓練，比如側(cè)平舉、前平舉等動作。這樣可以增強肩部肌肉的力量，有助于提高肩膀的穩(wěn)定性和功能。
另外，可以進行肩部的協(xié)調(diào)訓練。可以使用平衡墊或者健身球進行肩部的協(xié)調(diào)訓練，比如站立在平衡墊上進行旋轉(zhuǎn)動作、俯臥撐等動作。這樣可以提高肩部肌肉的協(xié)調(diào)性，有助于恢復肩膀的功能。
最后，可以進行整體身體的功能訓練。在恢復肩膀功能的同時，也需要進行整體身體的功能訓練，比如核心穩(wěn)定訓練、平衡訓練等。這樣可以提高整體身體的功能，有助于恢復肩膀的功能。
總之，正確的鍛煉對于恢復肩膀功能非常重要。在進行鍛煉時，一定要遵循專業(yè)康復醫(yī)生的建議，選擇合適的訓練方式和強度，以免造成不良后果。
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