-
-
潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)外科
腦控血不足是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，通常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、乏力等癥狀。這些癥狀往往與飲食不均衡有關(guān)，特別是缺乏一些對(duì)大腦活動(dòng)和血液循環(huán)有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以通過(guò)調(diào)整日常飲食來(lái)改善這種情況。
1.早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)榭梢詾榇竽X提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。建議早餐中應(yīng)攝入高蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等，以幫助滿(mǎn)足大腦對(duì)能量的需求。此外，多攝入一些含有維生素C和維生素E的水果和蔬菜，如草莓、橙子、菠菜等，有助于增強(qiáng)腦血管的彈性和穩(wěn)定血壓。
2.午餐的選擇也很重要，因?yàn)闀?huì)影響下午的精力和注意力。建議午餐應(yīng)搭配適量的魚(yú)類(lèi)或堅(jiān)果，如鮭魚(yú)、核桃等，這些食物富含omega-3脂肪酸，有助于改善腦部血液循環(huán)，提高記憶力和注意力。同時(shí)，多食用一些含有膳食纖維的食物，如燕麥、全麥面包、綠葉蔬菜等，可以幫助穩(wěn)定血糖，避免低血糖導(dǎo)致的腦部疲勞感。
3.晚餐則應(yīng)以輕盈易消化的食物為主，避免過(guò)飽和過(guò)重的食物影響睡眠質(zhì)量。建議多攝入一些含有維生素B的食物，如瘦肉、禽類(lèi)、豆類(lèi)等，這些食物有助于幫助大腦合成神經(jīng)遞質(zhì)，穩(wěn)定情緒和睡眠。此外，適量的深色蔬菜、含有鎂元素的食物也有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)，幫助入睡。
總的來(lái)說(shuō)，腦控血不足的一日三餐食譜應(yīng)以均衡、多樣為主，多攝入一些對(duì)大腦活動(dòng)、血液循環(huán)有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有助于提高大腦的活力和注意力，改善腦部供血不足的問(wèn)題。同時(shí)，還需配合良好作息和適度運(yùn)動(dòng)，幫助提高臉部血液循環(huán)。
-
-
肝硬化一日三餐的菜譜
苑偉 副主任醫(yī)師
-
-
尿毒癥一日三餐健康食譜是怎...
張益民 副主任醫(yī)師
-
-
糖尿病病人一日三餐原則
鄒夢(mèng)晨 副主任醫(yī)師
-
-
血糖高一日三餐怎么吃
江穎娟 副主任醫(yī)師
-
-
喉嚨發(fā)炎三餐吃什么
裴根旺 主治醫(yī)師
-
-
膽囊炎三餐吃什么最好？
羅曉丹 副主任醫(yī)師
-
-
大連市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：顱內(nèi)、脊髓內(nèi)腫瘤...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：熟練掌握神經(jīng)外科...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)顯微“鎖孔”...
-
-
大連市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)外科的常...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)膠質(zhì)瘤、...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
新疆腫瘤醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：腦膠質(zhì)瘤、腦膜瘤...
-
-
貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：對(duì)神經(jīng)外科各類(lèi)疾...
-
-
新疆腫瘤醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：腦和脊髓良、惡性...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：熟練掌握普通外科...
-
-
貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：泌尿外科及男科常...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科常見(jiàn)病與...
-
-
李方曉 開(kāi)封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
透析病人一日三餐食譜
-
-
西桂杰 吉化集團(tuán)公司... 腎內(nèi)科
尿毒癥一日三餐食譜
-
-
王坤 宿州市立醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
食管癌病人一日三餐食譜
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
尿酸高一日三餐菜譜
-
-
痤瘡一日三餐食譜
痤瘡患者早餐可以吃蔬菜雞蛋餅、酸奶堅(jiān)果拌全麥谷物等，中餐可以吃番茄牛肉燴飯、清炒時(shí)蔬配香煎豆腐等，晚餐可以吃玉米胡蘿卜排骨湯、涼拌菠菜配紫薯等。一、早餐1、蔬菜雞蛋餅：蔬菜切碎與蛋液混勻，加鹽調(diào)味，倒... 詳細(xì)»
-
-
骨折病人一日三餐食譜
骨折屬于比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，但也會(huì)對(duì)日常生活產(chǎn)生影響，有不少朋友比較關(guān)心骨折后的一日三餐，想通過(guò)飲食方面來(lái)幫助骨折更快愈合，不少朋友也問(wèn)到我骨折病人一日三餐食譜？今天就和大家聊聊這個(gè)話(huà)題。????早餐：可... 詳細(xì)»
-
-
透析病人一日三餐食譜
透析病人在每日的飲食中需要特別注意碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈉和鉀的攝入量。以下是一天三餐的食譜建議。一、早餐1.燕麥粥：燕麥?zhǔn)且环N富含纖維和低糖的碳水化合物，適合透析病人食用。燕麥粥可以加入一些水果或堅(jiān)果... 詳細(xì)»
-
-
透析病人一日三餐食譜
對(duì)于透析患者來(lái)說(shuō)，在飲食方面需要注意低鹽低脂以及優(yōu)質(zhì)蛋白這個(gè)原則，比如說(shuō)在早餐的時(shí)候可以吃饅頭、包子等主食，也可以喝一袋純奶，吃一個(gè)雞蛋。在午飯的時(shí)候可以吃米飯、面條等食物，可以喝一小碗湯以及吃一些青... 詳細(xì)»
-
-
一日三餐減肥食譜的種類(lèi)
減肥是很多人關(guān)注的問(wèn)題，而合理的飲食是減肥的重要一環(huán)。一日三餐減肥食譜有很多種類(lèi)，下面將介紹幾種常見(jiàn)的減肥餐譜。1.高蛋白飲食高蛋白飲食可以幫助增加代謝率和增強(qiáng)飽腹感，從而減少過(guò)量進(jìn)食。早餐可以選擇吃... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)