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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
在跑步后出現(xiàn)腰肌勞損，首先要停止跑步，注意休息，避免腰部肌肉受力，以免導(dǎo)致腰肌勞損癥狀加重。
其次，可以對(duì)腰部肌肉進(jìn)行熱敷，比如使用熱水袋或者熱毛巾進(jìn)行外敷，能夠促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，放松腰部的肌肉，緩解疼痛癥狀。
另外，還可以對(duì)腰部肌肉進(jìn)行推拿、按摩，也能夠放松腰部肌肉，促進(jìn)勞損肌肉的恢復(fù)。如果疼痛癥狀比較明顯，可以口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛癥狀。
此外，還可以在腰部進(jìn)行針灸、艾灸等治療，也能夠促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。
對(duì)于比較嚴(yán)重的腰肌勞損，通過(guò)上述治療方法不能有效緩解癥狀，或者反復(fù)發(fā)作，影響到正常的生活和工作，需要考慮進(jìn)行手術(shù)治療。
總之，在跑步后出現(xiàn)腰肌勞損，需要注意休息，避免腰部肌肉受力。如果疼痛癥狀比較明顯，可以采取上述方法進(jìn)行治療。如果癥狀不能緩解，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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