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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
大姨媽指的是月經(jīng)。如果在半夜三更月經(jīng)來了，以下是一些應(yīng)對(duì)方法：
1.保持冷靜：不要驚慌，這是女性生理周期的正?，F(xiàn)象。
2.更換衛(wèi)生巾：盡快找到干凈的衛(wèi)生巾，更換被弄臟的內(nèi)褲和床單。
3.注意個(gè)人衛(wèi)生：用溫水清洗外陰部，保持清潔。
4.保暖：注意腹部保暖，避免著涼。
5.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：在月經(jīng)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
6.飲食調(diào)整：多吃溫?zé)?、易消化的食物，避免辛辣、生冷食物?/p>
7.記錄月經(jīng)周期：了解自己的月經(jīng)周期，以便提前做好準(zhǔn)備。
8.準(zhǔn)備好衛(wèi)生巾：在床頭或衛(wèi)生間備好足夠的衛(wèi)生巾，方便隨時(shí)使用。
9.注意休息：保證充足的睡眠，有助于緩解身體不適。
10.放松心情：月經(jīng)期間情緒可能會(huì)有所波動(dòng)，盡量保持心情愉悅。
需要注意的是，如果出現(xiàn)月經(jīng)異常，如經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，在月經(jīng)期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持良好的生活習(xí)慣。
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