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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
上廁所用力過度，其實(shí)是一種常見的生活習(xí)慣，但卻可能導(dǎo)致一些健康問題。人體在排便的過程中需要用力，但過度用力會對身體造成不良影響。
首先，上廁所用力過度容易導(dǎo)致便秘。長期過度用力會使肛門周圍的肌肉過度緊張，導(dǎo)致排便困難，久而久之會造成便秘的問題。便秘不僅會讓人感到不適，還可能導(dǎo)致肛門疼痛、肛裂等問題。
其次，過度用力還可能導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。痔瘡是一種常見的肛門疾病，主要是由于長時(shí)間用力導(dǎo)致直腸靜脈曲張，從而形成痔瘡。痔瘡會帶來肛門不適、瘙癢、出血等問題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
除此之外，過度用力上廁所還可能導(dǎo)致盆底肌肉的受損。盆底肌肉是支撐膀胱、子宮、直腸等器官的重要肌肉，過度用力會導(dǎo)致盆底肌肉疲勞、松弛，久而久之可能導(dǎo)致盆底臟器脫垂、尿失禁等問題。
因此，為了避免上廁所用力過度帶來的不良影響，可以采取一些預(yù)防措施。首先，保持飲食均衡，多攝入膳食纖維，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。其次，避免久坐不動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能夠幫助增強(qiáng)盆底肌肉的力量。另外，養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣，不要過度用力，保持舒適的排便姿勢也是十分重要的。
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