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: 楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院醫(yī)療保健中心

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當(dāng)白細(xì)胞數(shù)量過低時(shí)，免疫力會(huì)下降，容易生病。因此，保持健康的飲食習(xí)慣對于維持正常的白細(xì)胞水平非常重要。以下是一些升白細(xì)胞的食物：

1.牛肉：牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于促進(jìn)白細(xì)胞的生長和發(fā)育非常重要。此外，牛肉中還含有鋅、硒等微量元素，這些元素也有助于提高免疫力。

2.蘑菇類食品：蘑菇類食品中含有多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素D,這對于促進(jìn)鈣的吸收和利用非常重要。此外，蘑菇類食品還含有多糖體和β葡聚糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫力。

3.沙丁魚：沙丁魚是一種富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸的食品，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于促進(jìn)白細(xì)胞的生長和發(fā)育非常重要。此外，沙丁魚中還含有維生素D和硒等微量元素，這些元素也有助于提高免疫力。

4.柑橘類水果：柑橘類水果中含有豐富的維生素C,這對于促進(jìn)白細(xì)胞的生長和發(fā)育非常重要。此外，柑橘類水果中還含有抗氧化劑和類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫力。

5.大蒜：大蒜中含有豐富的硫化物和天然抗生素，這些物質(zhì)可以殺死細(xì)菌和病毒，并有助于提高免疫力。此外，大蒜中還含有維生素B6和硒等微量元素，這些元素也有助于提高免疫力。

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